瑜伽對身體健康和心理健康有促進作用。
首先瑜伽必須進行實踐，側重身心結合，具有精神專註、動靜結合、順其自然的特點；其次瑜伽有別於全身性的大肌肉群的身體活動，具有身體開放性的特點；第三，與其它運動不同，如健身運動旨在於身體生理機能的改善，而瑜伽則是在改善身體機能的基礎上，關注精神的發展。
這些特點使瑜伽能較好滿足人們增進身心健康的需要。
現代醫學證明，瑜伽可以有效調節人體神經系統、內分泌系統各大系統，進而改善身體健康，給人極大精神享受。
瑜伽所帶來的良好心理效應必然對人們後續的心理發展產生良性影響。
實踐證明，長期堅持習練瑜伽對於人的心理健康具有明顯的促進作用，可使困惑、疲勞、焦慮、抑鬱和氣憤等不良情緒得到顯著改善。
瑜伽作為一種獨特的社會文化現象，其自身所蘊含的美學價值是毋庸置疑的。
無論是瑜伽表演的場面，還是習練過程中各種動態，或靜態的人體姿勢或動作造型，在內容和形式上都充分顯現出了美的力量和韻味。
通過欣賞瑜伽演示，可使人意識到人體的美麗，發現蘊藏與瑜伽運動中豐富、動人的人體之美、氣質之美。
瑜伽能幫助形成正確的姿態和形體，瑜伽動作美觀大方，要求姿勢、力度、表現力都能準確到位，瑜伽是多部位、多關節的同步運動，需要各部位的協調配合，從而提高了人體的協調性和靈活性。
瑜伽還能提高審美能力，冶審美情操。
瑜伽是一種柔和、均勻、舒展、緩慢的身體運動，它能培養人感受美、鑒賞美、創造美的情感和能力。
瑜伽的人體美可謂『以體傳情、形神兼備』。
近年來，瑜伽以其獨有的魅力，在提高人民群眾身心健康水平方面，發揮了積極的作用，尤其對人們的思維方式、價值觀念、行為規范、人格教育等方面產生了積極影響。
它能提高人的專註力，實踐證明，經過瑜伽習練的人，注意容易從外界事物的影響中轉移到自身的體驗和感悟上來，注意力也較集中和穩定。
它能培養頑強的意志，人們在習練瑜伽時有明確目標，初學瑜伽會遇到很多困難，如動作僵硬、柔韌素質差、動作不協調。
瑜伽以獨特的魅力吸引著練習者克服困難，堅持下去，使其意志力逐漸增強。
通過觀察和研究習練者會發現，他們中大多數人具有堅強的意志力，能夠長期堅持習練，從而真正感受到了瑜伽的魅力並從中受益。
它還能使人們個人氣質得到彰顯、增強自信心、培養奮發向上的精神。
經過長時間的瑜伽習練，許多人改掉了含胸駝背等不良習慣，形成了良好的姿態，優雅的氣質。
擴展資料
規范要求
一暖身很重要。
不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。
最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
二練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。
不要在太軟的床上練習，準備一個瑜伽墊子，然後穿著睡衣，光腳練習。
三練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
四練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3～5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
五練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，隻有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。
練習後注意：
①0.5～1小時以後再進食。
瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調整，從而最大限度地保護和提升器官機能。
②休息0.5～1小時後再洗浴。
瑜伽練習後體感非常敏銳，短時間內應避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內能量有序流動。
同時，能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度，從而保養皮膚天然保護層。