清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。
其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。
大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習，練習後1小時進食比較科學。
另外，在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢並休息。
如果手腳部位有發麻的感覺，須立即收回姿勢並應咨詢醫生。
如果您感覺頭暈、惡心或出現其他非自然的症狀，請去看醫生，查明原因。
擴展資料：
對於長期久坐者在開始瑜伽姿勢練習之前，最好能考慮請醫生做一些檢查，包括核磁共振和其他的測試，鑒定身體上的虛弱部位，以便確認在練習某些瑜伽姿勢時不會受傷。
練習瑜伽時，要注意呼吸與肢體協調，可采用腹式呼吸方法。
冬季應該以基礎瑜伽體式練習為重點，勿練習難度過高的體式，尤其是逆向的體式。