常常有人問小嵐老師說：我應該如何學習瑜伽呢？
我的瑜伽練對了嗎？
小嵐老師來跟大家分享一下學習瑜伽的經驗。
當你有規律的練習瑜伽一段時間，到底你瑜伽練的有沒有成效？
是否有進步是怎樣的評判呢？
不妨參照以下幾點來看看：
一、 練出自我感知能力 練習瑜伽一陣子後，你對身體感知更敏銳，您比以前或比別人更能提早知道疾病的來臨。
偶爾在公共場所、辦公室，您應該比別人早感受到感冒病毒的流行，提早作因應。
大家一起吃飯，您能比別人更敏感某道菜不清潔，肚子會不舒服，不用等到回家拉肚子才發現。
天氣驟變容易讓人生病，您不必等到著涼了才知道，別人受涼前您已經多穿一件衣服保護好自己了。
偶爾生了病，您可以清楚的知道自己生的是小病或是大病，不會耽誤治療時機，也不會逞強。
二、 練出自療能力 偶爾生點小病，常練瑜伽的你知道如何讓身體恢復，不需要向醫生報到拿沒多大用途的藥來吃。
不是生病都不去醫院，而是你知道如何利用 *** 法、呼吸控制以及意念幫助身體早點恢復健康。
而且因為第一項自知能力的練成，您可以判斷自己是小病或是大病，不會耽誤病情。
三、 練出抵抗饑餓能力 您不要傻傻的餓肚子受罪，這裡講的是因為練瑜伽，您可以自然而然的減少食量，因為定期斷食，您偶爾餓一兩餐也不會怎樣。
別人餓肚子眼花撩亂手軟腳軟，您卻談笑風生輕松自在。
這是自然出現的能力，不要刻意餓肚子練喔。
四、 練出自制力 面對會害人的美食與誘惑，以往沒練瑜伽時您搖擺不定忍的很難過，現在練出功力的您應該可以很輕松的抵擋誘惑，隻享用足夠自己身體的部分，不過量，也不貪戀感官知覺享受。
除了美食，面對害你損耗眼力、耳力的事物，您也可以在身體發出警訊時適可而止，心裡不會跟以前一樣掙紮、不安。
五、 練出鎮定力 身安心就安，因為練瑜伽身體健康的你，不會跟以前一樣容易動氣，也不容易跟隨旁人一起躁動。
在人群中，練瑜伽的人就是比別人冷靜，因為冷靜，看事情比以前更清楚。
六、 練出魅力 練瑜伽的人身材會愈來愈好，皮膚也會比以前更有光彩，常照鏡子的你一定因此充滿自信，自信又更加分。
在現代崇尚外表的社會你這種樣子是大家夢寐以求的，你的魅力自然比以前提升數倍。
七、 練出耐力 再沒什麼運動像瑜伽 *** 法一樣老是』撐著』了，也沒別的能像呼吸控制一樣枯燥乏味的。
這些你都常作，自然你的耐力比以前更好。
耐力加強，處理事情就更有效率。
一起做事的別人一直發牢騷抱怨，您隻能微笑以對啦。
八、 練出觀察力 練瑜伽時一直專註的觀察自己的你，在不練瑜伽時也會發現你的觀察力加強了。
平常身邊事物現在你能了解的更多，更明察秋毫。
(摘自：健身器材資訊網)