現代的肥胖女性往往分成2種，一種是吃貨導致的肥胖，一種是長期久坐不動導致的肥胖，怎麼減肥瘦身是很多女性關注的問題，下面就給女性介紹些瘦身瑜伽動作，既簡單又有效，為女性朋友們提供了快速瘦身的途徑。
且看我為大家介紹幾種可以瘦到你尖叫的瑜伽動作，get起來吧！
1、前屈式
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。
使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。
雙膝保持伸直。
注意：身體前屈時呼氣。
在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
效果：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。
改善消化。
有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。
2、側身彎曲
做法：仰身躺在地板上，雙腿並攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上，手臂彎曲搭在一起，並抬到胸前位置，慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到地板上。
重復動作20次。
效果：有效燃燒腹部脂肪。
3、山嶽式
做法：伸直雙腿，雙腳並攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。
身體應成為三角形的兩條邊。
在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。
注意：伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
效果：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。
與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。
加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。
4、駱駝式
做法；
step1、跪立在地板上，雙膝略為分開。
手臀自然垂放體旁，挺直脊柱；
step2、兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊；
step3、上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手觸摸同側的腳跟，如果初學者觸模不到腳跟，可將腳跟立起來，腳趾控地；
step4、呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放松，盡量向上推腰、胸到最大限度，保持均勻呼吸；
step5、吸氣，雙手依次托住後腰部，緩慢起身；
step6、呼氣，臀部坐在腳跟上，身體和手臂向前伸放於地板上，額頭抵地。
瑜伽入門注意事項：
不要空腹做瑜伽，最好是在瑜伽前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。
習練時最好光著腳，並摘掉手表、腰帶或其他飾物。
瑜伽不能胡亂練
誤區一：每天要固定時間練習瑜伽
記得有人說過：瑜伽不是一種運動，瑜伽是一種生活方式。
把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。
誤區二：練瑜伽需要吃素，練習前必須空腹
瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。
練完之後最好等30分鐘後再進食。
誤區三：隻有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。
瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區四：瑜伽就是一種減肥運動
瑜伽練習的最終目的是身《身體》、心《思維、情緒等》、靈《感知事物的本能》三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。
就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。
因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥隻是練習瑜伽的目的之一。