學習瑜伽可以減肥嗎 還有什麼功效 說具體啊?

練習瑜伽有幾大功能 1. 保持青春的瑜伽姿勢《Asana》:瑜伽認為衰老的原因是自體中毒《Autointoxication》,即身體長年積存大量毒素,無法排出體外所致。

多練習瑜伽姿勢,身體會變得強壯,體內不會積存過多膽固醇和脂肪,血壓恢復正常,心臟變得更健康。

整體健康改善了,人自然更青春、更有活力。

瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣,達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。

當人變得健康,心靈變得更豁達、更堅強了,自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

2. 提神醒腦的調息法《Pranayama》:瑜伽調息法可以調節體內的能量。

大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,這種呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧氣不能充分填滿肺部,因此並不健康。

而瑜伽調息法是一種呼吸技巧,為腦部提供更多氧氣,令整個精神狀態變得平靜和積極。

它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時,讓頭腦保持清晰穩定。

3. 潔凈身心的瑜伽法《Yoga Nidra》:身心長期處於緊張狀態,抵抗力便會減弱,疾病自然有機可乘。

在每一趟瑜伽的最後部分,都會以『仰臥式』來結束。

它有極大的放松及靜心作用,予人一種既松弛又平和的感覺。

當我們將這份感覺伸延到日常生活裡,人際關系便會變得和諧,我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

瑜伽的治病力量:長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病,尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。

有研究顯示,長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。

瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統,進而改善個人整體健康。

目前,瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。

而它在心理及精神方面的影響力,更被用來改善囚犯的精神健康,幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性,以及改善他們重歸社會的能力。

瑜伽的益處多不勝數。

當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時,自然會對整體生命有更透徹的了解。

瑜伽的最終目的,是拓寬個人意識,令我們更了解當下生命的意義和價值。

練習高溫瑜伽的減肥效果會更好一些. 瑜伽的功效有很多的,也許我說的並不是很全面.但希望能給你做一個參考. 另外,這是高溫瑜伽的練習效果: ★ 高溫瑜伽可以:迅速減脂瘦身 ★ 刺激淋巴系統,排除體內毒素。

★ 增強肌肉結實度,鍛煉身體柔軟度,防止運動損傷。

★ 增強自主神經系統,培養專註力,增強自信心。

★ 提高心肺功能,促進血液循環及新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。

★ 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕。

瑜伽是一門科學,同時也是一門使人們在體質、精神、道德和心靈方面修行鍛煉的生活藝術。

它完全不再受種族、年齡、性別、宗教、種姓和信念的限制。

瑜伽強調的是發展兄弟情意、和諧、博愛和平等,這不僅僅是對於不同膚色、種姓、民族、年齡和性別的人,而且還對於所有的生命。

這種態度使得瑜伽思想非常明確實際,使得人們從一切精神怨憤中解脫出來,從一切由此而產生的精神、心理和生理疾病中解放出來,踏實地增加體式中的生命氣息,讓冥想主題特定體式與語音緊密和諧起來,而成倍提高生活質量.