學瑜伽對身體有什麼好處a?

瑜伽的三大功能 1. 保持青春的瑜伽姿勢《Asana》 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒《Autointoxication》,即身體長年積存大量毒素,無法排出體外所致。

多練習瑜伽姿勢,身體會變得強壯,體內不會積存過多膽固醇和脂肪,血壓恢復正常,心臟變得更健康。

整體健康改善了,人自然更青春、更有活力。

瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣,達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。

當人變得健康,心靈變得更豁達、更堅強了,自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

2. 提神醒腦的調息法《Pranayama》 瑜伽調息法可以調節體內的能量。

大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,這種呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧氣不能充分填滿肺部,因此並不健康。

而瑜伽調息法是一種呼吸技巧,為腦部提供更多氧氣,令整個精神狀態變得平靜和積極。

它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時,讓頭腦保持清晰穩定。

3. 潔凈身心的瑜伽法《Yoga Nidra》 身心長期處於緊張狀態,抵抗力便會減弱,疾病自然有機可乘。

在每一趟瑜伽的最後部分,都會以『仰臥式』《見P.159》來結束。

它有極大的放松及靜心作用,予人一種既松弛又平和的感覺。

當我們將這份感覺伸延到日常生活裡,人際關系便會變得和諧,我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。