想要多花點時間做瑜伽，卻沒時間去上課的女孩們別懊惱了，有解：就是居家瑜伽。
不管你有多少時間、偏好哪種風格、或是家中有多少空間，以下Vogue請來瑜伽達人@shona_vertue、@adrienelouise 及 @goodlordveda分享居家瑜伽的完整教戰守則，讓你在家開練輕松上手。
對許多人來說，不管是為了健身、心靈平靜或隻是想有買更多緊身服的借口，瑜伽已經成為生活的一部分。
但有時要找到時間練習瑜伽不容易：上班或住家附近不一定有瑜伽教室、費用不低、課程有時令人緊張、墊子間距離太近、隔壁同學的喘息聲讓你無法專註、經過數個月的努力還是無法碰到腳趾……，種種因素的影響下，我們往往很容易就放棄嘗試了。
但其實有另一種更方便又免費，除了自律外要求不高的途徑：居家瑜伽。
澳洲瑜伽教師與物理治療師《同時也是有著超過 400k 粉絲的 IG 名人》 Shona Vertue 表示，對許多學生來說「犯錯的恐懼」以及「在家中容易分心」等想法是對居家練習有疑慮的主因。
但不妨將疑慮擺一邊，先嘗試看看。
「我們的社會很少鼓勵有意識的放松，」Vertue 說道。
「但如果不花時間學習放松，並認知到這是一項需要練習的技巧，最後其實會降低我們日常生活中的效率。
」
不管你是想要在每周一次的課程外更加精進，或是要為自主練習發展出架構，Vogue 整理出成功居家瑜伽練習的教戰守則。