梵音瑜伽的減肥效果
梵音瑜伽的減肥效果，你知道的有什麼呢？
劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，明白梵音瑜伽的減肥效果，就快快動起來吧！
梵音瑜伽的減肥效果1
一、梵音瑜伽怎麼樣？
梵音瑜伽主要是為了鍛煉人的柔韌性，練習瑜伽是為了達到身體和心靈的和諧統一，而不止於放松休閑。
瑜伽並不要求練習者身體柔軟且兼具力量，而是能夠帶給你這種柔韌。
瑜伽能夠使您的注意力更加容易集中、心緒更易於平靜，能夠有更好的心態，同時也保證了更加良好的身心健康。
這需要培養良好耐力和流暢的體位，但是需要一段較長的時間。
二、梵音瑜伽的減肥效果：
1、迅速減脂瘦身。
2、刺激淋巴系統，排除體內毒素。
3、增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。
4、增強自主神經系統，培養專註力，增強自信心。
5、提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。
7、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
8、平衡飲食及調節內分泌。
9、促進血液循環。
三、梵音瑜伽的一些動作：
part1
1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起
腰部，使上半身與大腿成一直線
2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢。
動作重復5-6次
part2
1、平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住後腦
2、腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣
part3
1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度
2、利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時左腿往上舉，保持10秒
3、吸氣，保持2姿勢的同時，換腿進行，此組動作重復做6次
part4
1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直，抬高與地面成45度，右腿彎曲，小腿與地面平行，雙手抱住後腦抬高往右邊扭轉
2、頭部慢慢放下，回到平躺姿勢，然後換方向進行，動作重復做10次
四、練習梵音瑜伽的注意事項：
1、絕不可勉強。
符合瑜伽精神的首要原則是『舒適原則』。
如果您覺得練習時強烈疼痛、第二天身體酸痛，那一定是錯誤的。
請一定不要發揚『吃苦奮鬥』的精神，也不要與他人進行無謂比較。
要記住，我們的身體是獨一無二的，咬牙硬撐不僅無益，更會傷身。
2、主動溝通。
要隨時主動地告知老師您的感受。
絕不倡導『被動聽課』。
您是參與課程設置與進展的最重要元素，您的身體狀況是授課核心。
梵音瑜伽的減肥效果2
一、什麼是愛笑瑜伽
印度以模仿動物表情為特點的特殊瑜伽稱為『愛笑瑜伽』，其最能迅速激發人的愛笑細胞，讓求笑的人大笑不止。
練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。
二、愛笑瑜伽的動作
1、愛笑瑜伽熱身預備式——林中步行
笑瑜伽也是一種運動，所以，熱身一樣很重要。
練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。
步行時間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時地做深呼吸。
目的`是讓身體和情緒都徹底放松下來，為後面的內容做準備。
2、愛笑瑜伽進行式——學習動物的表情
在瑜伽師的帶領下，活動面部肌肉，然後模仿瑜伽師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。
印度笑瑜伽一共包括24個不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹的人，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿了笑聲。
3、愛笑YOGA結束式——調整呼吸
經歷過了一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若幹，心情也舒朗了十分。
與其他的瑜伽一樣，愛笑瑜伽一樣需要預備式和收式。
大家慢慢收回笑容，調整呼吸，一邊在森林裡散步一邊大聲向自己說『我們是世界上最快樂的人』、『我們是世界上最健康的人』。
等情緒和心跳慢慢恢復平靜後，大家帶著輕松和愉悅各自離去。