1：每個動作要堅持5到10分鐘左右才有效。
每個動作堅持3到6個呼吸的時間不等。
2：瑜伽的練習循序漸進，根據自己的承受能力量力而行，沒有嚴格的時間，隻是最好每天在固定
的時間做練習，可以在幾天中做一系列練習，之後需要有調整，均衡系統，初學者建議學習哈塔瑜
伽或者是張蕙蘭的瑜伽教程。
3：要練至少40分鐘才可以，時間短沒有意義，達不到效果。
資料拓展：
瑜伽一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發音，其含意為『一致』『結合』或『和諧』瑜
伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽 姿勢運用古老而易於掌握的巧，
改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方
式。