傳統瑜伽有些什麼好處
1、美容養顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝,增加血液循環,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物,使我們身體的自我修復加快,從而達到由內而外的調理功效。
2、優雅氣質
女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內外在的’氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,使身體四肢得到均衡的發展,在性格方面,練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來,愉悅的心情,充滿活力的精神,都能使你保持優雅的氣質。
3、減壓養心
女人練瑜伽能減壓養心,使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。
從而使我們全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的。
4、增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
5、調節生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用。
傳統瑜伽怎麼入門
1、練習冥想
冥想是種意識狀態。
當你練習冥想時,要盡量讓自己內心安靜下來,把精神集中在體內。
冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經,恢復你的能量。
通過練習冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。
2、了解體能
練習瑜伽姿勢之前,要了解你自己的體能有多大,這是非常重要的。
千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。
3、循序漸進
循序漸進為取得瑜伽練習的成功,還必須掌握正確的方法。
瑜伽是一種完善的科學體系,雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜伽姿勢,但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜伽練習的要領。
瑜伽練習的每一步驟要謹慎從事,不可操之過急,練習過程中要配合呼吸,動作要盡量舒緩,要保持整體動作的平衡。
4、練習時間
清晨,早飯之前,傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。
其他時間也可練習,但要保證空腹或完全消化以後進行練習。
大體上是飯後三到四小時,喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。