瑜伽減肥有用嗎
瑜伽之所以能風行不衰，除了因為瑜伽體位簡單易學，能有效改善身心狀態，還在於瑜伽對身體曲線的塑造有獨特的效果，因此不少愛美女士都選擇了瑜伽來減肥瘦身。
堅持練習瑜伽，能修飾身體曲線，並且不易反彈，是有效減肥的好方法。
瑜伽的減肥功效：
瑜伽是來自印度的古老健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態，其顯著的瘦身療效比各式減肥途徑都來的科學。
同時，練瑜伽既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達到減輕自身壓力的效果。
通過練習，它能對呼吸和姿態進行調整，並刺激自律神經，促進新陳代謝。
瑜伽是姿勢、意識、呼吸三個步驟結合的練習，它能排除呼吸道，以及精神上的垃圾。
如果練習者因工作忙停掉了姿勢的練習，也不妨每天做做腹式呼吸，因為呼吸的練習能幫助你按摩內臟，同樣能夠消除腹部的脂肪，達到塑身效果。
練習瑜伽小技巧：
1、瑜伽最好空腹練習。
由於瑜伽具有較多屈伸、扭壓等動作，飽腹練習容易引起惡心。
同時，也要注意不能喝太多水。
2、室內練習要注意保持環境的相對安靜，空氣流通。
3、練習後的半小時，切忌進食，也不宜洗澡，以免寒氣入侵，影響練習效果和身體健康。
4、生活中，建議多吃新鮮的蔬菜、水果和豆制品，少使用肉類，不宜吃油炸、燒烤、刺激性食物。
5、練習瑜伽時盡量輕松上陣，著裝輕松舒適，減少佩戴首飾，以便於身體伸展。
幾個簡答的瑜伽動作：
1、踮足伸臀：身體自然站立，兩腿稍分開。
深吸氣，足尖踮起，兩臂成v字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。
反復做15次。
2、貓伸展示：面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。
吸氣，背部下塌，頭部向上，向後仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。
反復做10遍。
3、坐姿舉臂：盤腿坐姿，兩手互握置於腹前。
深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手;邊吐氣，邊落下雙手。
反復做10遍。
注意動作過程中要挺胸直背。
4、坐姿前彎：盤腿坐姿，兩臂向後伸，雙手緊握。
吸氣，然後吐氣，同時上半身向前彎，同時背後的雙臂上舉至水平高度;再吸氣，恢復到原先盤腿直坐姿勢。
反復做10遍。
5、站姿前彎：自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髖部開始向前彎，頭放松下垂。
保持姿勢，緩慢呼吸1分鐘。