冬天適合練高溫瑜伽嗎
冬天是非常適合練高溫瑜伽的，冬季的時候天氣寒冷不太適合戶外的運動，而傳統的瑜伽練起來也比較不便，這個時候高溫瑜伽就成為了最好的選擇。
冬天適合練高溫瑜伽嗎 冬天練高溫瑜伽的注意事項
高溫瑜伽是指在室內溫度38-42度的環境下進行瑜伽練習、60分鐘內完成26個固定姿勢的一種瑜伽。
高溫瑜伽因為其高溫環境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，可以更有效的使練習者排毒，拉展身體，達到減肥松體的作用。
同時高溫瑜伽還能修身，具有很好的減肥排毒功效，還可以幫助職場女性擺脫亞健康的困擾，對於偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。
高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是，練習房的溫度必須達到38℃。
因為，在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。
尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度就顯得更為重要。
38℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加快血液循環，同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。
這樣，即使是平時缺少運動的身體，也可以很輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。
所以，高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
冬天適合練高溫瑜伽嗎 冬天練高溫瑜伽的注意事項
冬天練高溫瑜伽的注意事項
適度熱身
由於冬天外面環境寒冷，身體可能一下子不適應熱瑜伽房42度的高溫，體弱的人呼吸會覺得不太舒服有點悶氣和心跳加快。
個人經驗是最好在進入熱瑜伽房之前先熱身一下，比如先沖個溫水澡，然後在跑步機上快走20分鐘，讓身體暖和起來再進入熱瑜伽房。
著裝合宜，準備充分
進入熱瑜伽房之後穿著的服裝以吸汗的T恤或拉伸力好的瑜伽背心為宜，瑜伽房有地熱可以脫去襪子。
在開始體式練習之前最好先在地上躺一會兒或靜坐一會兒，讓身體慢慢適應這個溫度，再做一些簡單的拉伸動作讓身體準備好。
毛巾和水必不可少
練習之前就應該喲補充一些水分，中途也可小口慢飲一些水，高溫環境下會消耗大量水分，及時補充相當重要。
大量流汗也需要一塊吸汗的毛巾來擦拭，否則汗水流到眼睛裡造成不適，汗水流到墊子上會打滑。
多帶一件長袖衣，練習完畢注意保暖，中途若感不適及時離開
練習完畢後由於身體很熱，最好不要立即離開瑜伽房，而是在地上靜躺一會兒，讓汗稍許收斂，盡量擦幹汗水，再披一件長袖衣服、穿上襪子離開，不可貪涼立刻去沖澡，也應靜坐一會兒感到體溫恢復正常不再大量出汗了才可洗澡。
由於每個人身體條件不同，如果在練習過程中感到虛脫、缺氧、悶氣、頭暈應及時停止，披好衣服離開熱瑜伽房，靜坐休息並補充水分，不可硬撐。
冬天適合練高溫瑜伽嗎 冬天練高溫瑜伽的注意事項
冬天練高溫瑜伽的好處
1、幫助促進血液循環，尤其是末梢神經的血液循環；
2、增強身體的免疫能力；
3、防止冬季食用熱量過剩的食物後，身體產生的肥胖；
4、高溫瑜伽練習中排出的汗液能夠滋潤皮膚，防止秋、冬季皮膚幹燥的現象；
5、幫助去除體內多餘的寒氣、涼氣，有緩解風濕痛現象的功效；