導讀： 並不是女人的專利，雖然如今女人占據著的主體地位，也要學會，為身體減壓，改善身體素質。
那麼，還有哪些？
有哪些？
減壓護 理由
1、也要減壓
最早的修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居士一樣。
20世紀開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，才開始在凡世普及開來。
現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會了。
那些隱居的瑜伽修練者沒有什麼壓力，但是練習的方法卻是現代社會減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強協調性，提高敏捷性，塑造剛柔並濟的身體線條，培養儒雅高貴的男性氣質。
一個懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。
2、對抗男性
男人存在很多的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。
隨著壓力的增大，會很突出。
慢性壓力導致心臟和癌症發生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。
人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。
而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機
3、增強男人性能力
英國歌星斯汀曾經說他能夠與太太連續 *** ，時間長達5小時，據他自稱全賴每天練瑜伽功所產生的效果。
千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。
給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性 *** 並達到更高的性喚醒狀態。
如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重性 *** 的機會，而男女雙方把性 *** 引向身體的各個部位。
4、塑造健美、優雅的體形
男人因為不像女人那樣注意自己的體形，30歲之後男人的肥胖比例很高，隨之帶來的隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。
和其他項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。
瑜伽是其他的基礎，許多明星如棒球捕手司托(Barry Zito)、往後跑的喬治(Eddie Gee)等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸。
和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。
5、睿智於職場
擁有放松的大腦和身體是人類自然的本質所在，通過降低身體和大腦的壓力，來幫助釋放出各種能量。
瑜伽中的呼吸練習可以幫助你控制大腦，達到平和安寧，提升人的注意力和清晰的思維。
可以讓你的生活變得很有規律，能夠提高效率。
在人忙的時候，思緒往往很亂，人需要一點時間每天靜下來思考，很多重要的事情都會浮出來，不重要的事情會沉下去，人在忙亂的時候往往會分辨不清，隻有在冷靜的時候，才會增加直覺的敏銳度，練瑜伽可以增加這種敏銳，讓你知道什麼是最重要的。
在職場上打拼永遠像是紐約的股票交易所，總是充滿壓力，瑜伽能增加敏銳力和洞察力，讓決策和判斷更睿智。
練完瑜伽後，精力都會很充沛，工作效率會很高。
6、獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感
對於一個在沙漠中受著煎熬而瀕臨死亡邊緣的人來說，一兩滴水無法解除他的幹渴，同樣地，從感官享受中獲得極度有限的幸福是不可能令人感到滿足的。
現代人都不停地追求愛、成功和幸福，但身邊的幸福和感受被我們紛亂的思潮所打亂和忽略，變得模糊，心永遠處於焦慮和躁亂之中。
從自己的感官享受中獲得的細微份量的幸福完全得不償失，為追求這種幸福所引起的痛苦不幸把這丁點的幸福給抵消了。
瑜伽可以讓人獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感，身邊的世界變得陽光和諧，你將了解什麼對自己是最重要的。
時尚新生活 男人也瑜伽
男人瑜伽TIPS
1、選擇好的啟蒙教練，是非常重要的。
教練對於瑜伽底蘊和文化的認識以及自身的水平會到接受者。
男人會更偏愛POWER ，如果可能選擇男教練更便於溝通。
2、瑜伽是練給自己的，不用和別人去比較，更不用和女會員比較。
聽從自己身體的感受，不舒服就停下來，一定要。
3、剛開始練習時，因為呼吸方法不對，偶爾會出現頭暈、惡心症狀，不必緊張，隻需注意呼吸和姿勢結合，堅持下去很快就會好。
4、盡量穿寬松的衣褲練習。
如上熱，則需帶水和毛巾。
瑜伽也是力量的
『男人也瑜伽』腦子裡回想起在印度看到的一幕幕練習瑜伽的情景，放眼望去全是男人，而有幸地遇到的一個又一個優秀的導師都是男人，如今奔波在世界各地的瑜伽師大部分也都是男人，其實從古到今主要是男人們把瑜伽一代一代的『發揚光大』，他們創建了一個又一個適合現代人練習的現代體系，Power Yoga的創建者Bryan Kest、Iyenga體系的創建者BKS Iyenga以及節奏瑜伽的創建者Kamal，熱瑜伽的創建者Bikram他們創建了現在世界上最流行的瑜伽體系，他們都是男人，是十分健康、有特質的男人，他們練習瑜伽，過著健康、快樂的瑜伽生活。
也許最初在中國人心目中留下深刻印象的是惠蘭瑜伽輕柔、曼妙的感覺，所以一直以來中國的男人們總是對瑜伽采取觀望、欣賞甚至是望而卻步的態度，許多學生在跟過幾次程之後總是發出感嘆『瑜伽也夠力量』，他們越來越發現瑜伽給他們的不隻是簡單的提高身體柔韌性，瑜伽 *** 著身體的每一部分，同時也給他們的身心帶來良好感受：快樂地和自己比賽、放松繃得緊緊的每一根神經，更重要的是在練習之後真正從內心覺得安寧、平和。
然後他們發現瑜伽也能塑造出一個又一個俊美、健康的男人，那些美麗的肌肉線條、強健的韌帶和關節是瑜伽帶來的，那些充滿精力而平和美好的感覺也能從瑜伽中獲得，所以，男人更應該感受一下瑜伽。
瑜伽認為『人的身體就像是心靈的歸宿，每個人都應該保持身體純凈，要讓純凈的心靈保存在十分純凈的身體當中才是』而隨著時代的發展，社會的競爭日趨激烈，男人們似乎更加能體會到這場激烈競爭中的壓力，他們承受著種種壓力，大多數時候卻無法像女人們那樣的發泄，而瑜伽恰恰能起到很好的讓人回歸自然、平和心態的作用，所以男人們還猶豫什麼呢？
快點開始瑜伽吧
男人瑜伽5招秘笈
壓力大、失眠、脫發、高血壓、體重超標、消化不良、脂肪肝、ED，這些是現代都市男人的流行，早一天練習瑜伽，就可以早些『對症練習』。
下犬式
1、從跪立開始，雙手放在地上，抬高臀部;
2、吸氣，伸直雙腿，盡可能伸直雙手臂;
3、吐氣，腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次。
作用：、減慢心率，強化腿部，加強腿部伸展，消除肩關節炎。
眼鏡蛇式
1、俯臥開始，雙手置於肩膀下面，前額著地，雙腿伸直並攏;
2、吸氣，用手作為支撐依次抬起頭部、胸部和腰部，保持恥骨的位置緊貼地面，然後保持姿勢深呼吸8次;
3、吐氣，身體依次放松腰部、胸部和頭部，還原。
作用：柔化脊椎，擴張胸部，強化腎臟，系統。
三角式
1、站立開始，雙腿分開，吸氣，雙手臂向身體兩側伸展;
2、吐氣，身體向左側彎，左手抓住左腳踝，右手臂向上伸展，保持深長呼吸8次;
3、吸氣，身體慢慢還原直立，換邊重復。
作用：強化腸胃，消除身體側邊脂肪，伸展身體，消除脊椎緊張。
蝗蟲式
1、俯臥開始，雙手放在身體兩側，雙腿並攏;吸氣，慢慢抬起左腿，保持姿勢呼吸8次;
2、吐氣，放下左腿，換邊重復。
作用：強化脊椎，加強身體後背肌肉能力，改善骨盆腔血液循環，輔助治療生殖系統疾。
雙腿背部伸展式
1、坐式，兩腿伸直。
吸氣，手臂上舉，脊椎向上延伸。
吐氣，上體前彎，雙手抓腳，身體貼向腿面，前額觸膝。
保持呼吸8次，每次吐氣更加貼近腿;
2、吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，手放下。
重復。
作用： *** 腹腔，促進消化。
促進的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，。
總結： 有的人會認為練習瑜伽的男人太具有女性化氣質，其實，瑜伽也存在陽剛之氣，同樣適合男人。
那麼，以上我為您盤點的來學習下吧。
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