每天練習瑜伽，除了能雕塑身體線條，也有助提升新陳代謝、燃脂，甚至讓排毒，變得更有效率！印度瑜伽達人表示，練習瑜伽或有規律運動的人，擁有較好的新陳代謝系統。
透過瑜伽動作不僅可以在同樣的時間內，更有效率地燃燒脂肪，身體內的毒素也可以更快排出。
一、瑜伽可以是簡單易懂的姿勢
印度瑜伽達人Sujit Kumar，從5歲開始就學瑜伽，並且曾蟬聯6次印度 Bihar州立瑜伽比賽冠軍，目前仍然是紀錄保持人！他有感而發的表示，現在的人生病，往往不是讓身體休息、修補，找尋問題的源頭，反而企圖用藥品來壓制體內的病源。
長久下來對身體有害無益，並且會拖累身體。
練習瑜伽可以讓人回到健康、自然的生活方式，從體位法、呼吸法到冥想練習，都會全盤性地改善生活中的一切。
簡單易懂的姿勢，其實也可以是瑜伽，只要能持續練習，不論動作難易都可以發揮效用。
二、練習瑜伽提升新陳代謝，燃脂、排毒更有效率
新陳代謝，指的是人體燃燒熱量，以維持正常機能的過程。
無論進食、休眠還是工作，身體無時無刻都在燃燒熱量，並透過體內的酵素，將它們分解並轉換成能量。
新陳代謝會因為不同的身體結構而受到影響，如肌肉多寡、骨骼、體脂肪。
三、透過練習瑜伽，有助促進新陳代謝，使燃脂、排毒更有效率。
一旦新陳代謝系統變差，將容易感到疲累、手腳冰冷、皮膚乾燥、便秘等。
以上這些症狀，可能是飲食不均衡、生活作息顛倒、壓力緊張所導致，或是健康狀況欠佳，或先天的基因問題。
Sujit Kumar在其新書《全家老小不生病的健康瑜伽》中表示，透過練習瑜伽，有助促進新陳代謝。
和長時間處於靜態環境的人相比，練習瑜伽或規律運動的人，擁有較好的新陳代謝系統。
這意味著，不僅可以在同樣的時間內，更有效率燃燒脂肪，身體內的毒素也可以更快地排出。
你的體態會更勻稱，身體曲線也更明顯。
四、練習瑜伽搭配平衡的飲食，還有良好的生活習慣
除了瑜伽之外，還可以搭配其它運動例如步行，以及正確的飲食，這將有事半功倍的效果，擁有令人稱羨的身材與健康。
練習瑜伽搭配平衡的飲食，還有良好的生活習慣，一定會快速地提升身體機能。
以下介紹有助提升新陳代謝的動作：★椅子式 (legs apart)
1.預備站姿。
雙腳並攏，膝 蓋打直。
雙手置於身體兩側。
脊椎打直挺胸。
2.雙腳打開與肩同寬。
吸氣，雙手抬高至肩膀高度，與地面平行。
挺胸，肩胛骨內縮互相靠近。
吐氣，根據自己膝蓋舒適程度，慢慢屈膝呈深蹲姿勢。
此時，大腿肌肉應該感到微微緊繃。
收小腹，頭擺正，雙眼直視前方。
身體重量平均分配於雙腳。
停留5個吸吐後，放松，回到站姿。
練習兩回。