原創 你知道瑜伽對女人有多好
瑜伽對任何人都是有好處的，不隻是女士，還有男士，小孩，老人們。
瑜伽是一項比較舒緩的運動，不論是什麼人群，只要能夠練習瑜伽都是可以的。
調理病症，集中注意力，改善形體等等好處。
在開始練習之前還是先到IKU家選一條適合自己用墊子，他們家是根據練習者需求設計墊子的。
可以更好的保護練習者，讓他們更好的練習瑜伽。
練習瑜伽有很多好處，你知道嗎？
修身養性、平靜內心。
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
增強抵抗力。
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生；
改善個人情緒。
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。
每天的生活也會變得更有創意。
調節生理的平衡。
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用；
瑜伽人，你知道瑜伽過程中張開腳趾有多重要嗎
瑜伽中張開腳趾，這是為什麼呢？
答案：張開腳趾需要啟動小腿的肌肉。
這個結果就是如果腳趾張開和激活了，腿也就可以變『活』，而不是一個沒有生命力的『死』腿； 這一點在手臂平衡和倒立中非常重要。
在倒立體式中喚醒腳趾，腿就可以被啟用而變得很輕，而且這種喚醒的活力和肌肉傳導會一直影響到你的核心的啟用。
這樣我們在手臂平衡的體式中就可以找到身體水平或者倒置在上面的腿和整個下半身的『輕盈』。
產後瑜伽的好處你知道多少
- 經過懷孕和生產，很多女性的身體形態都發生了變化，骨盆底支援組織和韌帶都有松弛的現象，這時練習瑜伽，不少姿勢能比較容易完成，而適度的產後瑜伽練習也能幫助新媽媽恢復身體。
產後瑜伽中特定的體式，規律的呼吸和平靜的冥想還有助於撫平新媽媽心理上的焦慮。
1.恢復體型
產後瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、 *** 下墜，並有利於子宮恢復正常位置。
而且產後瑜伽可以改善血液回圈，減少體內脂肪囤積，恢復面板張力，有利於新媽媽恢復到產前體型。
2.改善不良姿勢
因女性在懷孕期間生理上發生很多改變，容易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產後抱嬰兒也容易使身體重心前移。
從而引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛，練習瑜伽有利於改善這些不良姿勢。
3.改善腳部水腫
懷孕期間女性很容易下肢水腫，瑜伽的練習有利於促進血液流動，改善體內新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現象。
4.幫助身體恢復
經過懷孕和生產，新媽媽會感到體能衰退，精神不振，而適當練習瑜伽對恢復產後體能有很大的幫助。
5.強化手臂肌肉力量
瑜伽可以減掉手臂上多餘的肥肉，也有利於增強手臂肌肉的力量，幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。
6.恢復腹部及骨盆底肌肉張力
由於生產，新媽媽容易產生腹部肌肉組織松弛、張力變弱的現象。
瑜伽訓練有助於恢復腹部及骨盆肌肉，增強骨盆內器官的支撐力量，有效預防壓迫性尿失禁。
-
產後多久可以做瑜伽
因為個人體質不同，新媽媽要根據個人身體的實際恢復情況而定何時做瑜伽。
根據醫生建議，順產孕婦等到產後6周，剖宮產是產後10周體檢後，可以開始練習初級瑜伽。
注意：即使新媽媽曾經練過瑜伽，也不宜直接進入中級或高階練習，而是應該從初級練起。
瑜伽冷知識：一直練瑜伽，那麼你知道瑜伽是怎麼來
瑜伽《英文：Yoga，印地語：योग》是一個漢語詞匯，最早是從印度梵語『yug』或『yuj』而來，其含意為『一致』、『結合』或『和諧』。
瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋『梵我合一』的道理與方法。
而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利《英文：Patanjali，印地語：पतंजलि》創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的 *** 法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。
2014年12月11日，聯大宣佈6月21日為國際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。
瑜伽視訊 你知道練習瑜伽都有哪些好處和壞處嗎
剛剛開始練習瑜伽的人常常說『我睡得更好了』，『我頸椎/腰椎不痛了』，『我不便秘了『，『我不抑鬱了』……很多人通過練習瑜伽，都能感受到身體的變化，其實練習瑜伽的好處諸多，這裡和大家分享我感受最深的5大好處《其實男人同樣適用》：
1. 瑜伽是最好的保養品
練瑜伽的人都知道一句彪悍的廣告語：『你什麼時候開始瑜伽，年齡就定格在那個時候』因為，瑜伽是最健康、最徹底、最滋養的美容。
當你扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來；放松時，新鮮的動脈血回流到各個器官；倒立時，下肢的血液回流到心臟，滋養頭部和面部；伸展肌肉時，淋巴回圈得到了促進……一堂瑜伽課下來，你的身體完成了細胞垃圾的清除，排出了毒素，自主 *** 和滋養內臟器官，子宮、卵巢等性器官因良好的血液回圈得到充足的營養，體內保持相當水平雌激素的分泌，使得面板細膩、紅潤、有光澤，延緩了衰老，這可是美容院裡無法做到的。
2. 瑜伽是一把整形刀
關於瑜伽，我被問過最多的問題是：『瑜伽可以減肥嗎？
』。
我的回答是，可以，但不是通過瑜伽體式所消耗的卡路裡。
瑜伽真正的作用是：控制和塑形。
長期練習瑜伽可以給你一種『控制』自己身體的能力，讓你從身體的奴隸變成身體的主人。
而且，瑜伽能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問題，當你控制了自己的飲食，你要身體瘦，它就瘦。
瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的。
跑步、單車等爆發性力量訓練通過消耗體內的熱量達到減重的效果。
瑜伽通過很多拉伸和扭轉動作，伸展、拉伸並放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細、修長，從而雕刻出緊實又柔軟的身體線條。
3. 瑜伽給你快樂
瑜伽就像一個棒棒糖，輕而易舉地給生活一點兒甜頭。
練習瑜伽可以 *** 伽碼氨基丁酸鎮靜大腦，降低壓力；此外，瑜伽還會 *** 你的大腦產生5-羥色胺——一種能產生愉悅情緒的信使。
有趣的是，女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，這點可能有助於解釋為何女性更容易患抑鬱症。
長期練習瑜伽可以讓你變得更樂觀、積極，使人有更強的幸福感，抵抗抑鬱症。
4. 瑜伽助你好眠
調息、冥想、休息術才是瑜伽的精髓。
快節奏的都市生活給人們帶來精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負效應，影響身體健康和睡眠質量。
而呼吸自然、身心放松、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習的基本要求，如此使得瑜伽體式練習不僅具有健身功效，而且具有釋放壓力、平衡心態、修身養性的作用。
瑜伽中的調息、冥想和休息術能夠消除緊張、憂慮造成的失眠，讓你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。
5. 瑜伽幫你養成女神氣質
世間女神形象千萬種。
私以為，女神與美女間的差距在於智慧與氣質。
會養花的人懂得養花其實是養根；會養魚的人懂得養魚其實是養水；會瑜伽的人懂得瑜伽其實是養心。
當恒修瑜伽一段時間，你會有更高程度的覺知——對自我情緒的觀察。
通過自我觀照的練習，一個人就會看到別人看不到或很難看得到的世界，一個人也會擁有對別人包容和忍耐的智慧：不輕視每一顆在生命掙紮中破碎的心，不誇張自己的生命想象的受傷，體諒每一個掙紮中的生命。
女神氣質，不過是一個女子，見過各種浮華，知道自己想要的是什麼，理解自身的局限性，能夠很好的控制情緒，給人溫柔、輕盈、嫻靜、典雅的感覺，讓人賞心悅目。
通過習練瑜伽可以喚起人心靈中美好的情感並在舉手投足中表現出來。
有許多人許多資訊會告訴你瑜伽是什麼，練習瑜伽有什麼好處，你覺得我們說得太玄？
我沒有辦法證實給你看。
唯一的方法是，首先你要開始，然後，你就會看見。
練習瑜伽的基本常識，你知道多少
練習時請穿著舒適及有彈性的運動服或瑜伽服，盡量除掉內衣，除掉襪子，摘下手表和首飾，紮起頭發；
練習瑜伽時最好空腹，胃部負擔不可過重；
練習後1小時內不要進食大量食物；
練習之後30分鐘之內不要馬上洗浴；
做任何體式都應該循序漸進、順其自然；
女性在生理期需在上課前告知老師
瑜伽除了幫助開啟身體，還需要建立力量，同時瑜伽又是科學的，結合了人體解剖學、運動解剖學，有肌肉的啟動，也有力的走向，所以建議跟隨專業的老師練習。
瑜伽對女人的好處
瑜伽對女性的好處：
1、矯正身體出現的畸變
利用瑜伽的前屈、後屈和扭轉等各種運動，可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關節等部位上的畸變。
2、提高肌肉的柔韌性
利用瑜伽的動作來保持一定的姿勢，可以使身體內部的肌肉柔軟解除肌體的緊張。
3、促進血液和淋巴的流暢
它會使血液和淋巴執行得更加流暢，消除身體各部位的阻滯和浮腫。
4、使內臟機能更活躍
利用動作的壓迫和 *** ，使受到壓迫的內臟周邊匯集血液與能量，從而內臟功能更加活躍。
5、調整自律神經
將呼吸、動作和意識統一進行的動作與輕緩的動作相互交替反復進行，會使交感神經與副交感神經的平衡得到協調，調整自律神經。
6、提高免疫力
以靜止的方式保持 *** ，會使自律神經與荷爾蒙腺更活躍，提高對疾病的免疫力。
7、放松的效果
輕緩的呼吸同時與緩慢的動作連動，會使肌肉與神經得到放松。
而且，如果全身得到了放松，那麼頭腦會平和，情緒也會變得更暢快。
瑜伽磚的用處你知道有哪些嗎《中國瑜伽聯盟》
瑜伽磚是為初級者瑜伽練習者與柔韌性差的練習者提供的一種輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。
瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張《如果你沒有瑜伽磚也可以用較厚的書本來代替》。
在做一些瑜伽基本動作，比如做前曲式手夠不著地時可以用磚過渡；做半月式時，把握平衡不夠穩時，可以用磚過渡。
孕婦瑜伽和產後瑜伽的區別，對女人有什麼好處
孕期瑜伽能夠緩解孕期肩膀緊張，情緒波動，腰部酸疼很各種不適，還可以減輕孕期反應。
讓胎寶寶營養好吸收，並且孕媽媽減少增重，為產後復原做準備。
產後瑜伽可以幫助子宮、骨盆、盆底肌等修復，提高夫妻生活質量。
荷一瑜伽有專門的課程，很不錯。