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推薦書籍 景麗老師的 瑜伽初級入門 附有兩張VCD教學盤
慧蘭老師的 氣功與冥想
個人覺得這兩本書是初學者非常值得擁有的教科書級別的瑜伽資料。
在書中，不僅有瑜伽的知識，而且為練習者提供非常全面的訓練方法，並且在很多內容上都註明了禁忌，對於瑜伽較高層次的冥想等內容也有介紹。
雖然說它比較適合初學者，其實書中後半部分內容還是比較深的，對於除了體位以外的修煉的一些理論，還需慢慢參悟透。
書籍詳細內容,請參閱: www.yogawang.com/gonggao.html
瑜伽自學必看資料
不要盲從瑜伽熱
發源於古印度、已經有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經成為一項十分熱門的健身方法。
但鍛煉瑜伽不當很容易導致受傷。
練瑜伽要量力而行
上海華山醫院運動醫學科主任陳世益介紹說：『現在運動損傷的病人確實不少，我收治過一些練瑜伽受傷的病人。
他們往往做動作時過於勉強自
己，以至傷了背部、腰部、頸部等。
韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的‘瑜伽病’』因此，在練習瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能導致運動損傷。
練瑜伽不能急於求成
上海哈達瑜伽會所的教練魏立民說，參加瑜伽班的以20至50歲的女性為多，她們大多希望通過練瑜伽達到減肥瘦身的目的。
但要知道，練習瑜伽千萬不能急功近利。
瑜伽向來就反對急於求成的急躁心態。
一些人隻看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質——平和的心態，這也是導致『瑜伽病』流行的原因之一。
通常，初學者一般一周練三次比較適合，堅持鍛煉三個月才能感覺到效果。
今年已經76歲的沈維德老人，從1992年起開始練習瑜伽，十多年的練習，不但以前困擾他的疾病沒有了，而且經測試，他的生理年齡也比實際年齡年輕。
熱瑜伽並非人人適合
魏立民說，時下有一種熱瑜伽正逐漸風靡。
熱瑜伽是在一個約40攝度左右高溫的屋子裡進行練習，對身體素質要求比較高，體質不好的人不要輕易嘗試。
此外，高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者也不能進行熱瑜伽鍛煉。