哦！你也想練瑜伽！瑜伽和其它的健身項目不同，瑜伽要求每天固定時間的練習，你也許會想：沒有恒心和毅力就堅持不了吧？
錯！每一個瑜伽愛好者之所以熱愛瑜伽，並不是為了追求時髦，也不僅僅是為了減肥、治療失眠等等單純的目的，而是，瑜伽已經成為生活的一種需要，就象每天需要吃飯、喝水一樣。
你靠恒心來堅持每天吃飯嗎？
『我沒有時間練習』、『我年輕好動，靜不下來』……這些都不是關鍵，關鍵在於你是否迫切地需要瑜伽。
仔細閱讀以下幾點，可以幫助你做出判斷。
你需要瑜伽嗎？
我需要瑜伽嗎？
需要1：能量『賜予我力量吧』，童年嬉戲時最順口的咒語，卻成為現在最無奈的期盼。
忙碌、壓力、競爭……你是不是經常象個泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟，精力不足？
在有關瑜伽的文字中，經常會出現『能量』這個字眼。
這種『能量』，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內有源源不斷的力量支持；這種『能量』，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。
你想做個每天清晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的『超人』嗎？
需要2：年輕、優雅的身體 盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習瑜伽的終級目標。
隨著年紀的增長，地心引力的破壞性越來越明顯。
即使你的體重保持不變，但背有點兒駝，腹有點兒凸，上臂有點兒臃腫……同時感覺身體越來越僵硬。
瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態。
那是自然的身體、美麗的身體、年輕的身體。
你還會僅僅是計較胖瘦嗎？
需要3：改善生活質量 事業成功，掙錢多多，並不代表生活質量高。
頸椎病？
糖尿病？
失眠？
抑鬱症？
性功能障礙？
……現代病在困擾你嗎？
瑜伽並不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢而向好的方面發展。
瑜伽的各種姿態，配合呼吸，通過對穴位和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治愈力，給衰退的體細胞送去新鮮血液，按摩體內各個器官，並使其恢復功能。
需要4：快樂 越說越縹緲但不得不說，因為許多練習過瑜伽的人都曾向我快樂地描述。
瑜伽讓人安靜下來，不再心浮氣躁。
當心境平和、知足的時候，就會對美好的事物更為敏感。
一片油綠的草地、一朵流暢的白雲，都能帶來由衷的喜悅。
而更多的快樂來源於瑜伽的神奇，它甚至會改變你為人處事的觀念。
不會再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設的牛角尖，換個角度看問題，海闊天空。
瑜伽：不同姿勢的功效 肩旋轉式：擴展胸部，放松肩關節，補養和加強背部，特別是肩胛骨部位。
側三角伸展式：清除腰圍贅肉和強壯腰部肌肉，增加全面的柔軟和靈活，治療各皮膚病，增加面部神采。
加強伸展式：刺激腰旁，活動脊背部，加強兩腿的肌肉，強壯腹部器官，減少腹腔內的空氣，並使兩手柔軟靈活，加強身體的平衡力。
簡易雙角式：按摩腹部器官，加強髖部、股部肌肉，對背部、肩部疼痛有好處。
駱駝式：強壯背肌，腰肌及膝關節，治療肩痛，腰痛。
強化肝臟，腎臟，提高腎臟的解毒與利尿功能。
豐滿胸部，收緊臀部，防止乳房下垂，美化全身線條。
輪式：增加腦部血液循環，調節自律神經，消除煩躁，對頭痛，失眠，更年期障礙，性冷感，經痛等症有療效。
能凈化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，並強健手足，使體態優美。
腰軀轉動式：放松脊柱、背部肌肉群，防止和矯正體態姿勢的不正，消除腰部贅肉和加強髖關節的柔軟性。
樹式：保持平衡，修正內臟及背脊的歪斜，消除腳部贅肉，強化腳部的肌肉，增強腳部的線條美，促進血管的復蘇，防止動脈硬化，安定精神。
單腳式：增強大腦機能，集中注意力，協調自律神經，消除焦躁情緒，保持平衡，矯正背脊的扭曲。
促進內臟功能和荷爾蒙分泌，纖細腰部。
壯美式：對高血壓，動脈硬化有特效，保持平衡，強化內臟，矯正背脊的扭曲，消除腳部贅肉，使雙腳變苗條。
鷲式：消除肩痛很有效，保持身體平衡，促進全身血液的運行，對神經痛、麻痹和皮膚疾患也有效。
t字式：增強脊柱的彈性和身體的均勻對稱，腹部自動收起，身心變得更警覺，加強腹部器官內部的按摩，加強平衡系統。
叭喇狗式：增強上身和頭部的血液供應，伸展骨盆部位、國旁鍵和兩腿肌肉群，改善消化系統的功效。
加強活力呼吸法：調整肺部呼吸，增強肺活量，消除體內毒素，令身體放松，內心平衡。
全身伸展練習：放松肌肉，安定神經，全身韌帶伸拉，促進血液循環，讓注意力集中。
膝部練習：放松膝關節，補養和加強腹部與大腿的肌肉。
英雄式：消除兩腳腳跟的疼痛，逐漸使跟骨刺消失。
韋史奴式：放松髖骨和國旁鍵，減少腰圍線上的脂肪，對骨盆區域有益，消除背痛和防止疝氣。
束角式：對孕婦和患有泌尿障礙的人有很好的效果，減少分娩痛苦，防止靜脈曲張的形成，幫助卵巢正常發揮功能。
坐角式：促進骨盆區域的血液循環，有助於預防疝氣發作，伸展國旁肌，放松髖部，減輕坐骨神經痛，調整月經，刺激卵巢功能。
船式：對腹部器官和肌肉是一個很好的練習，促進腸道蠕動，改善消化功能，消除腸胃的寄生蟲，對神經質和精神緊張的人特別有效，同時有助於加強背部。
魚式：使腸臟和其他內部器官得以伸展，刺激胰臟，促進消化系統。
先喝三杯水，然後再練習有助於消除便秘。
擴展胸部，對消除支氣管炎有好處，促進深長呼吸，能調整甲狀腺，促進身體正常發育。
背部區域得到擴展，肩關節放松，一股新鮮血液滋養脊柱神經。
背部反拱，有助於糾正背部。
v型姿勢：強壯腹部肌肉，改善內臟下垂，可治因椎間盤疝氣所致的腰痛。
修正腰椎的扭曲，使荷爾蒙得以正常作用，治療經痛，月經不調，消除腹部的脂肪，有束臀的功效。
促進頸部的血液循環，消除肩痛和偏頭痛。
回顧式：促進內臟功能，纖細腰部，糾正背部的歪斜，消除頸部的緊張，消除眼睛的疲勞。
犁式：強化頸部肌肉，糾正頸部的扭曲，改善肩痛，高血壓，促進血液循環，使全身恢復青春，活化神經組織，調整自律神經，安定情緒。
肩立式：調整甲狀腺分泌，促進新陳代謝，防治內臟下垂，預防腦血管硬化，清除血液毒素，使臉部，頸部肌肉柔軟，對頭疼，失眠，消化不良，便秘，痔瘡，靜脈曲張，子宮移位，月經不調，性冷感和體重過重等有療效，是一個使人充滿活力，永葆青春的姿勢。
太陽致敬式：全面的最好練習。
瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。
瑜伽姿勢的練習方法充分地體現了它的針對性，瑜伽姿勢練習包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習。
而人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時，需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位，然後通過呼吸和冥想來感受這一部位，甚至想象這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。
瑜伽姿勢中的各種伸展動作，如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側的肌肉拉長並加速其血液循環，起到燃燒脂肪的作用。
身體前彎後仰的動作可以加速全身的血液循環，能由裡到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側和後側部位，如腰部、臀部以及腿部。
扭轉的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪，幫助消除內臟周圍堆積的脂肪並維持其正常功能。
身體倒轉的姿勢也是練習者們消除身體多餘脂肪的最佳選擇和最喜愛的姿勢。
意識減肥 許多研究表明，人的意識能加快身體中熱量的燃燒，能有效加強減肥的功能和效果。
而瑜伽練習中的呼吸練習最能體現瑜伽減肥的獨特之處：每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對身體內臟產生作用：想象身體象氣球，吸氣時橫膈膜下沉，按摩到腹部內臟；吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，如此能加強整個內臟系統的機能，而一呼一吸的動作又使腹部肌肉得到很好的鍛煉，許多練習者能通過呼吸練習消除腰腹的多餘脂肪，當然要能達到安全而有效的練習效果，一定要找有經驗的瑜伽老師來學習正確的瑜伽呼吸方法。
因為不正確的呼吸方法會給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。
祝你成功！