四十多歲還可以練瑜伽。
40歲之後很多女性就會出現中年發福的跡象，這個階段，骨骼開始疏松，肌肉失去彈性和活力，新陳代謝放緩、關節僵硬、受傷後需要恢復時間較久。
練瑜伽可以在練習中融入思考，不斷精進，可以多做冥想和放松自我的動作，緩解疲勞、舒緩神經，改善煩躁。
但是要密切關注自己的能量狀況，不要過度勉強身體，能量不足時，允許自己借助輔具，或縮短保持體式的時間，多做幾次，不要一次硬撐很久。
擴展資料
正確練習瑜伽三要領
1、量力而行 練習瑜伽前，最好到醫院做一次簡單的體檢，檢測自身條件是否適合做瑜伽，比如自身患有較嚴重的頸椎病、腰椎間盤突出症，盲目練習瑜伽易加重病情，甚至出現不可挽回的後果。
2、充分熱身 練習時應規范訓練動作，掌握基本技術要領，才能有效地避免引發關節、韌帶等身體組織的損傷。
同時，系統、有規律地進行柔韌訓練，可避免產生肌腱、韌帶拉傷，既能保證完成大幅度的柔韌動作訓練科目，又能避免在後續高強度的訓練中產生關節或軟組織的拉傷
3、提高警覺 在學習瑜伽前，要充分了解可能產生的損傷情況和後果，並引起重視。
在練習過程中，練習者應該隨時關注自己身體發出的不適信號，如果出現太過分抻拉或擰擠的動作而致不能呼吸，或身體發出劇痛的信號時，就要隨時調整自己的姿勢和呼吸。