瑜伽分為七種，七種裡面的哈塔瑜伽對於想減肥的人比較有效果。
一，王瑜伽，主要的是註重心理的健康。
二，哈塔瑜伽，主要是註重生理的健康。
三，吉納瑜伽，主要看重哲學。
四，業瑜伽，主要是註重倫理的。
五，巴克蒂瑜伽，主要是宗教。
六，拉雅瑜伽，主要是超心理。
七，曼他瑜伽，主要是咒法。
王瑜伽這一派，在眾多的瑜伽派中，是最早出現的瑜伽。
功法在理論和組織方面都齊備。
它作為一個流派而初具輪廓。
成立的這一派，與當時的佛教和耆那教一樣，都富有心理的成分。
王瑜伽這派的思想，在公元5世紀有一部經典著作集其大成，這就是《瑜伽斯陀拉》。
在公元11世紀以後，有些練瑜伽的人開始注意人的生理方面的功夫了，開始形成了哈塔派瑜伽。
哈塔派瑜伽的修行者們沒有把坐法和呼吸法僅僅看成是心理功法的基本功，以為單練生理的功法也能很好地解放自己。
哈塔派瑜伽單在坐法名下就創編了80多種體式動作，減肥的話主要還是一個生理層面的,因此塔瑜伽的體式體位練習會更好點。
擴展資料
練習益處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，『瑜伽』並非隻是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。
現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的『拉皮』效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。
這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。
每天的生活也會變得更有創意。