你好，有一些建議可以參考一下哦。
*正確的放松——正確的放松就象經過一次很好的睡眠，讓你放松肌肉和所有的內臟系統，消除一切緊張、恐懼、擔憂的心理。
*正確練習——瑜伽姿勢中的拉、抻、擠擰能使身體保持良好的體態，保持脊柱和關節的靈活性，有益於全身各個系統，隻有正確練習，才能從瑜伽中受益。
*正確的呼吸——呼吸是瑜伽的中心，它將身體與精神聯系起來。
呼吸方法的正確與否，瑟它帶給身心的益損有直接的關系。
完全的有節奏的瑜伽呼吸可以放松你的身心，增強你的精力，教會你怎麼樣給身體充電及更好的控制情緒。
*正確的飲食：營養、健康、自然的食品能夠排除體內的毒素，保持身體的清潔、柔軟，使人身心純凈，並能提高人體的免疫能力。
*積極樂觀的心態和冥想——瑜伽的靜思和冥想有助於消除消極的想法，使人內心穩定、平和、自信，從而達到最後自我超越的狀態。
以上五項是基本的判斷瑜加與其他健身術的區別，並在練習的過程中不易迷失方向。
為取得瑜伽練習的成功，必須掌握正確的的方法。
瑜伽是一種完善的科學體系，所以要求練習者采用準確的方法練習。
如果不能按照規定去做，這些瑜伽練習就變成了無味的機器動作，與真正的含義背道而馳。
雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜伽姿勢，但他們無疑可以毫無困難的掌握瑜伽練習的要領。
希望每一個人按照個人身體限度練習瑜伽，盡力而為不可強求。
瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。
剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷，剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。
而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。
一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然後休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，並打開各個關節。
清晨起床後就進行練習的人，練前則不必洗澡。
此外，瑜伽練習者還要注意進食問題。
瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。
因此要注意練習前後1小時保持空腹。
如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。
練習後要休息至少半個小時再吃東西。
食用蔬果類最為適宜。
需要提醒練習者，不要強求每個動作都完全伸展到教練的程度，應該是根據自己的限度或感到舒適為止。
我也是從網上看到的，謝謝！