情侶瑜伽即雙人瑜伽，是愛侶雙方共同練習的一種瑜伽形式。
室內運動的選擇本來就不多，能讓愛侶們同時運動的項目當然更少，情侶瑜伽能讓情侶間通過肢體的親密接觸增加了解，提高默契；它能最大限度地調動彼此的身體能量，相互扶持，舒展身體。
【祈禱式】
這是練習的準備動作，也可以看做冥想。
雙腿交疊，相向而坐，合掌，一方輕握對方的手，額頭相觸。
覺知自己的呼吸與身體，一旦全神投入當下，兩人之間自然會產生深層的溝通。
將兩人的呼吸、心跳調節到步調一致，靜默五分鐘。
功效：身心溝通的開始，為進一步運動做準備。
TIPS：盤腿而坐時，兩人之間的距離盡量貼近。
從腰椎部位開始挺直，向上拉長，不要哈腰。
【船式】
端坐，吸氣，伸直雙腳並將雙腳並攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握。
保持這個姿勢，做三次呼吸。
吸氣時向上拉長脊椎，吐氣時將鼻子拉向膝蓋。
功效：拉開髖部、腿部韌帶，增強下半身的柔韌性。
TIPS：脊椎向上延伸，盡量不要向後倒。
如果覺得吃力，可以拉開兩人之間坐骨的距離，但膝蓋要保持緊繃挺直，不能打彎。
【眼鏡蛇式】
請對方俯臥，將膝蓋直落在她的坐骨下方。
抓住她的手腕，慢慢伸直你的脊柱和手臂，利用身體自重向後拉去。
在她舒適的位置停留，保持深呼吸10秒。
雙方交替練習。
功效：對腰椎、脊椎柔韌性的加強有很大好處。
對於久坐的上班族來說更是能防止腰背勞損。
TIPS：如果有任何骶部、脊柱或下背部的問題，請不要練習。
拉的時候不要用力過猛，如果對方柔韌性不夠，可以將膝蓋上移到她的臀部位置。
【新月式】
兩人背對背站立，雙手放松自然下垂，放在身體兩側。
以臀部為樞紐向前彎，將頭部朝向地板垂下，將雙手後伸，握住同伴的腳踝或脛骨前方。
將頭朝向地板，不斷讓脊柱伸長。
將前額向雙腿靠近，保持五個呼吸。
功效：這是與眼鏡蛇式相對的練習，同樣能增強腰背柔韌性。
TIPS：下落的速度盡量緩慢，同時兩人之間可能需要移動幾小步以防被對方推倒。
如果可以，將雙腳向兩側微微跨出，將額頭向雙腿間移動，與同伴的額頭相觸。
【雙魚式】
讓身體平躺下來，雙腿如圖示交疊。
雙方手肘撐地，讓胸部抬起，頭頂向後觸地，手肘再撐地，盡量抬高胸部。
雙手交握放在胸前，保持五個呼吸。
再用手肘撐地抬起頭，把身體慢慢躺回地面。
功效：打開胸腔，增加肺活量，養成更加深長的呼吸方法。
同時逐漸放松。
TIPS：女性的腿放在男性的上面。
盡量拉近雙方的坐骨之間的距離。
【伸展三角式】
兩人背對背站立，右腳《另一方則為相對方向》向右邁出一大步，腳趾向右，左腳內扣45度。
雙手側伸展，右手下落，放在右腳前方，左手則與對方交疊在一起。
保持三個呼吸。
對側練習，各做五組。
功效：增強側腰肌、腹肌力量，消除小肚腩及遊泳圈。
TIPS：臀部、背部緊貼在一起，仿佛貼著一堵墻一樣，這樣能夠保證側彎的時候身體不向前倒。
如果手掌無法落地，可以握住自己的小腿。