瑜伽鍛煉的是你的柔韌性，對減肥的作用不是很大的。
不要吃油膩油炸的食物，如果你想減肥的話，等鍛煉完之後1.5小時裡不要吃飯就行了，等過了1。
5小時在吃，少吃點，保證你有效果。
冷飲，飲料也不要吃，一周跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然後跑4-5公裡，大概在40分鐘裡跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2隻雞蛋，然後切記過一個半小時裡不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛煉一個部位。
如果跑不動的話就快走60分鐘。
跑的太快腿會粗，所以要慢跑 . 一個月大概瘦8-10斤，基本上3個月看到效果了，切記要堅持。
我覺得要因人而異的，有人練瑜伽減肥效果很明顯，而有些人就不是很明顯。
但是瑜伽是一種很好的養生之道，對健康是有好處的。
我覺得瑜伽應該是塑形比減肥更多吧。
首先瑜伽是可以塑身，讓身材更勻稱，但是是拿來減肥的，所以一天瘦一斤不正常，雖然吃的是高熱量，而且很多，睡眠不規律，還 瘦，就是不太健康的瘦了 還是把睡眠和飲食規律調整好吧