瑜伽對身體健康的益處 以下是從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。
幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。
幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的『拉皮』效果。
這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。
假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。
每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。
這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。
這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。
這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。
年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。
如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。
瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。
每天的生活也會變得更有創意。
在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出來. 練瑜伽應注意什麼 一般規律是：飽餐之後，至少應該過了三四小時才可以練瑜伽姿勢，而喝了流體之後，也要過十五至三十分鐘練才好。
但是，有些瑜伽姿勢也可以在吃喝以後馬上練或不久就練，如瑜伽冥想坐姿和比較不那麼費力的，無須極度向前、向後、向兩旁彎腰或上下顛倒的站立姿勢。
實際上，瑜伽有許多姿勢都可以在飯後很快就做，而不會有什麼危害的。
不同食物所需要的消化時間長短也不同。
飯量大小也是個重要的因素。
一般說來，如果有人飯量中等，吃的主要是水果、蔬菜、谷物或淀粉，那麼，兩三小時以後，胃部就不再是飽滿的情況下，你就可以做絕大多數的瑜伽姿勢。
除非當你做這些姿勢時感到不舒適，那就不要練了。
要記住的要點是：不應該在胃還是飽滿的時候，就做上下顛倒或對胃部有壓擠作用的瑜伽姿勢，如果你吃了份量較小的晚餐，那麼，吃後不久就可以一些瑜伽姿勢。
如果你吃了一頓豐盛的宴席，那顯然必須等再過長點時間才能做這些姿勢功法。
大家應該自己用常識去判斷。
同樣的原則也適用於喝用各種流體的方面。
如果喝得少，那就隻須等五分鐘或十分鐘就可以練習了，如果喝得多，就要等得久些才能練。
請記住，吃過東西之後馬上可以做的瑜伽姿勢功法是很多的。
進食以前是練瑜伽姿勢的最好時間，特別是練上下顛倒、對胃部有擠壓作用的姿勢。
這時練姿勢會幫助增進食欲與消化能力，消除胃腸中的氣體。
除非另有說明，否則的話，要用鼻孔呼吸，不要用嘴巴呼吸。
除非另有說明，每個練習都要慢慢地、層次分明地做下去。
千萬別著忙，即使你是在以較快速度來練瑜伽姿勢時，也不要著忙。
在練某—個瑜伽姿勢功法之前。
先看看那功法後是否有『警告』一項，有的6話就必預先讀一讀。
在練姿勢中，可能會聽到或感到骨節發出『喀喀』聲。
不要著急，這是身體變得放松柔軟的信號。
如果在練功中身體內部某處發生劇痛，馬上停止做這個功法。
但是，有時候出於身體僵硬不靈等等，應該預料到會有些不太舒適的感覺。
;最好是在一個安靜、空氣清新的地方練瑜伽姿勢功法。
戶內、戶外都可以。
應該穿寬松的衣服。
也要除掉身上穿戴的一切妨礙練功動作的東西。
瑜伽姿勢可以一個人做，也可以一群人集體做。
可能的話先去解個小便，使膀胱沒有負荷才練功。
除非另有說明，否則的話)在做大多數功法時，練習者應該睜開限睛，或部分地睜開眼睛。
身體思有嚴重毛病的人不要以為自己練瑜伽姿勢就行了，而忽視去謀求真正的醫治。
在試著練某個姿勢之前，練習者應該時時真正做到先行仔細閱讀這一姿勢的說明文字，而且，最重要的是要仔細地照著說明文字去做。