據統計，全球目前有超過百萬以上的人口，都沉醉在瑜伽的魅力之中，而擁有千年歷史的瑜伽流傳至今，在6大主流派系的基礎下，更已變化發展出數十種不同的類別。
其中尤以必須在攝氏36~40度高溫環境下進行的『熱瑜伽』最受矚目，其盛行的程度，可從歐美各地有如雨後春筍般，不斷開張的熱瑜伽教室的規模與數量，窺出其端倪。
既渴望得到運動後汗流浹背，毛孔全開的暢快舒爽，但又希望能以柔和且放松的瑜伽，獲得身心的徹底平衡。
於是，一種不必蹦蹦跳跳，就能讓人揮汗如雨，卻又獲致心靈平靜，還可瘦身減肥的新瑜伽派別
———熱瑜伽，成了目前當紅的養生新法。
但究竟，效果是否真得如此神奇呢？
據統計，全球目前有超過百萬以上的人口，都沉醉在瑜伽的魅力之中，而擁有千年歷史的瑜伽流傳至今，在6大主流派系的基礎下，更已變化發展出數十種不同的類別。
其中尤以必須在攝氏36~40度高溫環境下進行的『熱瑜伽』最受矚目，其盛行的程度，可從歐美各地有如雨後春筍般，不斷開張的熱瑜伽教室的規模與數量，窺出其端倪。
現在，這股熱瑜伽風潮，也開始逐漸吹進中國。
追溯熱瑜伽
瑜伽是在東方的印度崛起，在印度人的觀念裡，高溫炎熱的環境，對身體才是最健康的，西方人便利用現代化的加溫設備，重現印度傳統瑜伽的修習環境。
熱瑜伽
是在一個恒定的高溫環境中，進行一連串的肢體伸展動作。
熱瑜伽是由印度瑜伽大師BikramChoudhury創立，故其正式的英文名稱為BikramYo鄄ga，中文則多半翻譯為『熱瑜伽』或『高溫瑜伽』，其和傳統瑜伽最大的不同點在於：熱瑜伽是以強調體位法及呼吸法的哈達瑜伽《HathaYoga》為基礎，在一個恒定的高溫環境中，跟著呼吸的節奏，進行一套約26~42個步驟的肢體伸展動作。
瑜伽是在東方的印度崛起，在印度人的觀念裡，高溫炎熱的環境，對身體才是最健康的，於是，當瑜伽傳入西方後，西方人便利用現代化的加溫設備，重現印度傳統瑜伽的修習環境，於是乎，所謂的熱瑜伽誕生了。
熱瑜伽的效力
幫助代謝循環，達到排毒的目的。
能快速暖和身體四肢，提高關節與肌肉柔軟度的熱瑜伽，尤其適合初學者。
幾乎所有人都會認同，瑜伽是一種講究動作柔和的伸展操，但有專家表示，對於不易放松的初學者來說，一些例如彎、扭、屈、折、仰等瑜伽動作，其實未必全都是柔和的，初學者往往會因為不當施力或過度勉強，因此產生許多運動傷害。
而熱瑜伽是在比體溫稍高的環境中進行，能快速暖和身體四肢，提高關節與肌肉的柔軟度，練瑜伽已有30多年的林蔚翔說，高溫環境確實可讓經絡變得比較柔軟，對瑜伽的初學者來說，安全性確實是較一般傳統的瑜伽為高，不易出現抽筋或拉傷等問題。
攝氏38~43度是最能令人體肌肉放松且伸展的溫度，也是一般進行物理治療《例如水療、熱療等》時最常采用的溫度，而這也恰巧符合了目前醫療領域中，相當提倡的自然保暖理論《NaturalWarm》，簡單來說，就是用比體溫高一些的溫度，為表層皮膚到深層肌肉提供緩和性的熱敷效果，進而達到松弛的目的。
熱瑜伽能幫助代謝循環，達到排毒的目的。
就像做慢跑、爬山、跳舞、打籃球等運動一樣，在高溫環境裡做伸展運動，會讓血液流動的速度加快，使體溫上升，身體為了調節溫度的平衡，於是皮膚會開始大量排汗，剛開始的汗水會有些黏黏咸咸，那是因為毛孔中累積的污垢所造成，接著，血液中的不良物質《例如造成肌肉酸痛的乳酸等》也會隨著汗液排出，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心狀態也都會感到比較舒爽，所謂的排毒，其實指的就是這個意思。
熱瑜伽
雖可加速熱量的代謝與消耗，但仍須搭配調整飲食，方能有助於減肥。
瘦身還要配合科學飲食
瑜伽的動作主要是在伸展與牽引肌肉骨骼，能把身體的線條拉長並使松弛的肌肉變得結實，如果沒有搭配日常飲食習慣的調整，要實現變苗條的願望，勢必難上加難。
常有不少人認定熱瑜伽必能減肥瘦身，但你必需對瑜伽有正確的觀念，瑜伽的動作主要是在伸展與牽引肌肉骨骼，能把身體的線條拉長並使松弛的肌肉變得結實，進一步達到雕塑曲線的塑身目的，若搭配高溫環境，使得熱量的代謝與消耗速度變快，就理論上而言，是有減肥的作用，但如果沒有搭配日常飲食習慣的調整，依舊攝取高熱量、高油脂的食物，那麼，要實現變苗條的願望，勢必難上加難。
熱瑜伽對溫度和場地的要求
應該是處於恒溫狀態且空氣是與室外交互對流的，絕非是密不透風的空間。
並非在高溫的場所《例如烤箱》做瑜伽，就能算是在練熱瑜伽。
雖然說熱瑜伽是在高溫的地方進行，但適當的熱瑜伽場所，應該是處於恒溫狀態且空氣是與室外交互對流的，絕非是密不透風的空間，尤其是對缺氧環境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身體健康且經驗老到的瑜伽高手，建議還是選擇有專業指導老師在場的地方，較為安全。
服感冒藥或減肥藥後，不可做熱瑜伽
因為此時的體力不佳且易虛弱，當體內代謝循環的速度，在短時間內被快速且大量地提升時，可能會導致暈眩或昏迷等意外發生。
基本上，只要是身體健康的人，都可以練熱瑜伽，即使對溫度耐受力不佳的人，只要稍微忍一會兒，幾乎都能很快地適應高溫的環境，特別提醒，如果是在服用感冒藥或是減肥藥的人，萬萬不可做熱瑜伽，因為此時的體力不佳且易虛弱，當體內代謝循環的速度，在短時間內被快速且大量地提升時，可能會導致暈眩或昏迷等意外發生。
另外，雖然熱瑜伽造成的運動傷害較傳統瑜伽來得低，但對於患有關節、肌肉骨骼或神經性壓迫性疾病《例如坐骨神經痛、髖關節炎等》的人來說，某些瑜伽姿勢《例如彎腰、盤腿等》，還是可能會引發或加重病況，最好先與醫生做詳細的討論。
多喝水是關鍵
喝水可是有學問的，一口氣灌入500c.c.的水，會增加腎臟的負擔，有可能引起腎水腫，應該采用少量多次來補充水分，才是正確且健康的。
多喝水，是最重要，也是最不可忽略的要事，在做熱瑜伽前約1~2小時，至少要先喝下1,000c.c.的水，為體內所有細胞補足充分的水量，才能免於中暑、脫水的危險。
然而，喝水可是有學問的，一口氣灌入500c.c.的水，會增加腎臟的負擔，有可能引起腎水腫，應該采用少量多次來補充水分，才是正確且健康的。
再者，絕對不可以從高溫的環境中，突然進到溫度低的冷氣房，一定待體溫稍稍冷卻後才行，以免心臟血管一時負荷不了溫差的急劇變化。
此外，在做熱瑜伽時，當流汗到了某一程度，身體若出現發抖、緊繃，或是原本可以做到的動作卻無法達到時，表示肌肉已開始疲勞，且體內能量消耗過多，是到該休息的時候了，而運動過後，如果肌肉酸痛或緊繃的狀況，在2小時內沒有緩減，即代表運動過量，這是由於運動所產生的代謝物過多，無法順利地徹底排除，因而造成肌肉的延緩性酸痛，其實，無論是做哪一種派別的瑜伽，或是任何運動，『量力而為』都應該是最高指導原則。
《毓慧》
熱瑜伽
熱瑜伽
是在一個恒定的高溫環境中，進行一連串的肢體伸展動作。
熱瑜伽是由印度瑜伽大師BikramChoudhury創立，故其正式的英文名稱為BikramYoga，中文則多半翻譯為『熱瑜伽』或『高溫瑜伽』，其和傳統瑜伽最大的不同點在於：熱瑜伽是以強調體位法及呼吸法的哈達瑜伽《HathaYoga》為基礎，在一個恒定的高溫環境中，跟著呼吸的節奏，進行一套約26~42個步驟的肢體伸展動作。
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