哈他 瑜伽 體式中常見的瑜伽體式之一，屬於坐姿體式，是一個模仿蝴蝶緩慢振動翅膀狀態時的一個瑜伽體式。
下面就由我為大家介紹下瑜伽蝴蝶式的功效與作用，希望對大家有幫助。
瑜伽蝴蝶式的功效與作用
①緩和盆腔充血及有助盆腔內器官健康。
②放松膝關節及臀關節。
③矯正脊椎姿態，使自然挺直。
④放松神經及情緒。
⑤有助性腺健康。
瑜伽蝴蝶式的理療作用
①泌尿生殖系統(前列腺、卵巢、男性生殖器及腎部)疾病。
②月經失調。
③膝、臀部關節炎。
④坐骨神經及背痛。
⑤性器官疾病。
⑥是蓮花式的準備動作。
瑜伽蝴蝶式的動作分解
1)起始體位：坐姿，雙腿向內屈膝，腳心相對，腳跟盡可能靠近大腿分叉處，調整脊背挺拔向上，雙肩向下放松。
2)雙手握住腳尖，自然呼吸，雙腿上下煽動，或者把手放在膝蓋上，然後給一定的輔助力量，把膝蓋向下壓。
3)閉上眼睛，感受髖關節的柔韌與放松，感受大腿內側肌肉的拉伸
步驟：
①坐立在墊面上，背部自然垂直，雙腿向前伸展;
②吸氣，曲膝並將兩腳並攏，接近於臀部;
③呼氣，雙膝自然向外下方沉向兩側，兩腳掌及腳跟靠合;
④雙手扣指，枕在腳趾下方;
⑤雙眼放松看向前，保持該姿勢,正常呼吸;
⑥呼氣，放松恢復至起始姿態。