向印度人學習大笑瑜伽法?

印度的是以模仿動物表情為特點的特殊,最能迅速激發人的愛笑細胞,讓求笑的人不止。

據說,世界上最不愛笑的國家是德國。

因為長期情緒壓抑,德國 *** 很嚴肅地引進了印度的笑,並在短時間內成為風尚。

目前,中國深圳也出現了愛笑俱樂部,目前已有0人參與其中。

熱身預備式——林中步行

笑瑜伽也是一種,所以,熱身一樣很重要。

練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中,所以,在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。

步行時間可以是10~,邊走路邊拍手,同時不時地做深呼吸。

目的是讓身體和情緒都徹底放松下來,為後面的內容做準備。

愛笑瑜伽進行式——學習動物的表情

在瑜伽師的帶領下,活動面部肌肉,然後模仿瑜伽師的動物表情,如獅子、老虎、猿猴等等。

印度笑瑜伽一共包括24個不同的制笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹的人,只要按照瑜伽師的樣子去做,也能自然而然沉浸其中,樹林中很快就充滿了笑聲。

愛笑結束式——調整呼吸

經歷過了一場酣暢淋漓的,面部表情松弛了好多,汗水出了若幹,心情也舒朗了十分。

與其他的瑜伽一樣,愛笑瑜伽一樣需要預備式和收式。

大家慢慢收回笑容,調整呼吸,一邊在森林裡散步一邊大聲向自己說『我們是世界上最快樂的人』、『我們是世界上最健康的人』。

等情緒和心跳慢慢恢復平靜後,大家帶著輕松和愉悅各自離去。

【法】、【學習】、【】