瑜伽的體式之王是舞王式，下面給你介紹下舞王式。
瑜伽舞王式練習步驟：
兩腿並攏站立。
吸氣，慢慢向上抬高右腿，彎曲右腿，右手抓著右腳大腳趾。
吸氣，慢慢向上抬高有腿，同事將右肘部翻轉向上。
吸氣，左手向前伸直，抬頭，盡量將腳心貼著頭。
眼睛向上看，保持呼吸5次。
瑜伽舞王式練習注意項：
①手臂有力伸直
②擴胸
③肘部向上
④膝部伸直
⑤註視一點
⑥放松腳趾
瑜伽舞王式練習功效：
鍛煉平衡感，增強身體的柔韌性。
培養專註的意志力。
平衡感不太好的人，可以先扶著墻練習。
瑜伽舞王式練習普遍錯誤：
1、膝蓋彎曲
2、上身向外，沒有朝著正前方
3、頭向一側扭動
4、眼睛沒有集中看著前方一點
如果對你有幫助的話請采納，謝謝。