瑜伽冬天兩個月左右可以拉開來。
根據公開研究資料顯示，壓筋，就是根據在身體的休重再加施力的起仰視角改變，把身體的休重轉換為壓筋的力度，充足協助身體全身筋絡拉伸緩解。
瑜伽健身的每一個姿勢全是遲緩延伸，壓筋是務必的，練瑜伽應當遵照教師的具體指導，遲緩屈伸姿勢相互配合有節奏感的吸氣，由淺入深，留意每一個姿勢不一定要保證完美，不必與他人比照，每一個人的身體素質都不一樣，有些人與生俱來身體綿軟，那打開筋迅速，像訓練民族舞蹈的人或體操運動員訓練瑜伽拉筋非常快，有些人與生俱來肌肉僵硬身體素質，練瑜伽打開筋便會慢一些。
一般在兩個月左右可以達到。