每種健身方法都有其特殊之處，熱瑜伽也不例外，為此特別提醒練習熱瑜伽的人們注意：
●首先，練熱瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。
初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象。
練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。
●其次，建議學員練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之後1小時內不要進食。
由於冬天寒冷，室內外溫差較大，要特別注意預防感冒，最好帶一件厚衣服，從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意。
最好練習結束20—30分鐘後再洗澡，否則再鍛煉中完全放松的肌肉關節容易變得僵硬。
●在練習中，始終要用鼻子呼吸：這樣可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。
練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節奏，持之以恒才會有好的效果。
●一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等症狀，請馬上停止練習，出去通風。
如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。
●經常光顧健身房、註重鍛煉的人比較容易接受。
如果你平時很少運動，建議慎重選擇。
可以先試練一下，看看身體是否能接受。
●患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、痢疾、心臟病、嚴重眼耳疾病、產婦、和高血壓病的人，不適合練習熱瑜伽。
●練習前2小時不要進食，食物消化過程中胃部所需要的血液隻能從充滿氧氣的循環血液中剝奪，嚴重者可能產生缺氧現象，出現頭暈、惡心、心跳過快等。
●在練習過程中必須補充足夠的水分，分時段小口飲水，不要飲用太多純凈水，它會沖刷走體內的礦物質。
最好飲用富含礦物質和電解質的運動飲料。
●練習前服用維生素B，可以防止脫水；課後服用維生素C和維生素E，可以抗氧化。
●練習時要帶毛巾和水。
練習後不要立刻洗澡，等汗液幹透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。
●瑜伽的所有注意事項都適合熱瑜伽。
●每周練習2-3次，每次70-90分鐘。
●初學者可能會一時難以適應這種高溫度給心臟和呼吸系統帶來的壓力，有頭暈的反應，這種現象是很正常的。
這時你可以躺下稍做休息。
●練習熱瑜伽通過呼吸調節心情，同樣能夠達到靜心的效果。
●熱瑜伽保留了原始的哈達瑜伽的26式動作，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉、加熱的順序。
這一點和普通的瑜伽可以隨意組合動作有所不同，練習時必須嚴格按照教練的指導依次進行，否則就難以達到熱瑜伽循序漸進的健身功效。
『幻椅式』、『鷹式』、『戰士式』、『樹式』、『眼鏡蛇式』、『嬰兒放松式』……這些聽起來就不禁讓人浮想聯翩的動作被編排在熱瑜伽的套路之中，有的專門練習平衡，有的屬於拉伸動作，有的則是放松身體的練習。
瑜伽是很多人都喜歡的一種瘦身方式，為了快速的達到更好的瘦身效果，很多人都喜歡用高溫瑜伽來代替，那麼在練習高溫瑜伽的時候我們應該注意些什麼呢？
1、配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。
所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
2、慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。
3、意識集中於主要部位
進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細體會身體的感受，應避免意識遊離。
精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，起到促進此處血液循環、清除多餘脂肪的效果。
4、杜絕練習中大笑和講話
杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。
5、完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態，有利於練習者體會『動中靜』的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛煉部位，進而提高自身的覺察力。
6、要高溫也要通風
高溫瑜伽對周圍空氣的要求很高，因此，在家裡練習高溫瑜伽時，不僅要營造出一個高溫的環境，還應該保持室內良好的空氣流通。
高溫的練習環境會使人大量出汗，如果通風不好，很容易脫水。
最好的解決方法就是開一個空氣加濕器。
高溫瑜伽是在特定的環境中練習的特定運動，可以使身體達到比較全面的鍛煉。
7、練習前先做熱身動作
練習前，先做一些熱身運動。
小幅度的拉伸和扭轉能增加身體的彈性，防治因為突然運動造成肌肉挫傷。
如果再練習中出現頭暈、惡心等不良反應，要馬上停止運動。
轉回到常溫環境，在空氣流通的地方休息。
高溫瑜伽在練習中需要跟多氧氣的供給，在練習過程中要注意調整呼吸，保持體內氧氣充足。
避免運動傷害。
8、補水功課做到位
高溫瑜伽會消耗人體大量水分，練習者會經常出汗。
一個正常人練習一個小時可能會消耗將近一升水。
此時，如果飲水不足，身體會感覺很難受，甚至出現脫水昏迷。
因此，在開始練習前，應該喝一大杯水，練習過程中也要注意補水。
不要在做完後才大量喝水，這樣會增加心臟負擔，造成一些器官血液供給跟不上。
由於高溫瑜伽練習中會大量出汗，所以要不斷補充水分，防止身體缺水。