大多數人以為是早晨，其實真不是早晨。
最佳的時間是傍晚，下午3點到5點是最好。
其次是上午9點-11點，再然後是晚上7點-9點，再然後才是清晨7點以前。
傳統瑜伽一般要求凌晨4點起來練習，這個更多的是由於古時的生活習慣和環境導致的——沒電燈，天黑就睡了，起得早，太陽起來又太熱，那麼古代最佳的時間就是清晨和傍晚了。
另外傳統瑜伽對體式、呼吸法、冥想、唱頌等等的習練是都包含的，清晨不適合練強度太大的體式，幸而體式的占比不太大，所以清晨練一天精神好，挺好。
而現代瑜伽的主體是體式，而且現在生活環境和習慣已經改變，所以最佳時間就不一樣了。
如果不以體式為主，以冥想和呼吸法為主的話清晨好，心靜。
以體式為主，則下午3點-5點是最好，運動能力強，恢復快。
如果你還有什麼不懂的話，可以私信我，我目前在深圳的哈他瑜伽中心擔任瑜伽教練這一塊。