練習瑜伽注意事項：
瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業瑜伽老師指導下練習。
避免攀比；
作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進，不和他人相比。
許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身體其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難度的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反。
練習前的熱身給你一個安全保護
整個練習過程裡還有一個不可忽視的環節就是：熱身、即準備練習，一是情緒的熱身，而是身體的熱身，可以是一些較簡單的瑜伽動作，如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。
例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當的準備練習，就很容易緊張。
一旦不能支撐住時，關節就會使勁，身體就很容易受傷害。
在專業瑜伽老師指導下練習
練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他《她》就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的機率。
規范要求：
1、熱身很重要；不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。
2、練習時，一定要保持室內的空氣流通。
3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的循序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
4、練習前最好空腹或少食半空腹，不要在太軟的床上練習，準備一張瑜伽墊，穿寬松或有彈性的衣服，光腳練習。
5、練習瑜伽時，每個動作一定要保持3至5次呼吸，聽從自己身體的感受，累了就放松下來休息。
練 習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
6、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，隻有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。
7、在做瑜伽練習時一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯，如果超出 自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。
在這裡有一個詞可能大家不是很清楚，什麼叫在極限的邊緣呢？
套句流行歌詞說，就是『痛並快樂著』。
我向前伸展，伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，我感受到了練習的快樂就可以了。
如果你改成痛並痛苦著，那肯定不行，我拉不到老師那樣我使勁拉，肌肉會撕裂拉傷。
你要停留在向前一點就痛並快樂著，我雖然還差一點，但是我痛並快樂著，就是極限的邊緣。
聆聽身體的感受，溫和的伸展，有控制的練習。
千萬不要過度的推拉牽扯。
瑜伽被認為是幾千年以來，絕少運動傷害的運動，可是練瑜伽受傷的人更多了，是瑜伽不好嗎，不是，是大家沒有遵守遊戲規則。