瑜伽的特點：
1 能消除疲勞，平靜心境。
使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
2 能保持姿態平衡。
瑜伽師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。
通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
3 能夠凈化血液，調節體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。
4 刺激內分泌系統，維持內分泌平衡。
瑜伽練習者需要注意的一些問題
1 不要盲從瑜伽熱 發源於古印度、已經有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經成為一項十分熱門的健身方法。
但鍛煉瑜伽不當很容易導致受傷。
練瑜伽要量力而行 在練習瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能導致運動損傷。
2 練瑜伽不能急於求成
3 練習瑜伽千萬不能急功近利，瑜伽向來就反對急於求成的急躁心態。
通常，初學者一般一周練二至三次比較適合，堅持鍛煉三個月才能感覺到效果。
熱瑜伽並非人人適合 現在熱瑜伽正逐漸在國內開始被很多愛美者接受。
熱瑜伽是在一個約40攝氏度左右高溫的屋子裡進行練習，對身體素質要求比較高，體質不好的人不要輕易嘗試。
4 高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者也不能進行熱瑜伽鍛煉。
5 練瑜伽前必學先做熱身運動 不論你從事什麼樣的運動項目，暖身是一定要的，它能讓你為接踵而來的活動做好準備，否則，閃了腰、扭了腳可就不好玩了。
6 練習前2個小時內不要進食，結束後1小時內最好不要吃東西，容易長胖
7 結束後不要馬上洗澡，練完後散散步，30分鐘後洗澡合適，因為皮膚剛鍛煉結束後都在張口呼吸，你立即用水洗澡會讓皮膚受不了，對身體也有害。
8 要配合飲食，才會有更好的效果。