練太極與瑜伽的區別：
1.瑜伽屬於印度宗教文化圈，瑜伽功法中滲透著濃烈的宗教意識，而太極拳一招一式皆彰顯著東亞儒家及道家文化特色，蘊含著明顯區別於宗教的東方哲學思想。
顯然，瑜伽與太極拳存在著本質的區別。
2.太極拳是 『以靜制動』 的方法。
靜亦不是不動，是 『蓄勢以凝神，靜勢以待發』 的沉著冷靜而非慢。
而瑜伽卻是靜態的，用 『靜』 來統領整個運動過程。
動作緩慢、 讓身、 心都處於一種超自然狀態，隻有從內至外的靜才可臻至靈性世界。
3.太極拳首先是武術運動，然後才是養生方法，這一事實說明了養生是太極拳的一種功能與價值體現。
而瑜伽本身即是一種健身術，它自始至終都非常強調一種養生理念——
祛病延年意識。
二者的好處：
練瑜伽的好處：
1.促進血液循環。
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。
幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。
定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
2.增強體力和靈活度。
瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。
不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
3.釋放壓力。
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。
有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治愈。
瑜伽能消除疲勞，平靜心境。
使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
4.增強自信心。
瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。
5.加強呼吸管理。
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。
瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
練太極拳好處：
太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。
1.增加神經系統的靈敏性。
2.暢通經絡、血管、淋巴及循環系統，加強了個人的抵抗力。
3.改進柔韌度、肌力及肌耐力，能改善各關節的柔韌度。
4.提高心肺功能。
練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。
5.治療慢性消化管道疾病。
因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。