塑繩瑜伽快速瘦腰減腿法
塑繩瑜伽快速瘦腰減腿法，如果你認為瑜伽是像冥想、小腿和腰部這樣的靜態運動，塑料繩瑜伽完全可以打破你幾年來對瑜伽的想法。
一根電纜粗細的繩子兩端用嵌在墻內的超大螺絲扣固定。
以下我精心整理了塑繩瑜伽快速瘦腰減腿法的相關內容，希望對你有幫助。
塑繩瑜伽快速瘦腰減腿法1
三角式
想穿上低腰褲和緊身牛仔裙 ？
全身性的有氧運動 可能讓你的小腿豐碩而蠻腰依舊，三角式可以讓你有針對性地鍛煉腰部，消滅脂肪和贅肉，尤其是腰側那兩把。
拆招：用墻上一條位置低的繩子套在大腿內側、根部，保持腿部伸直、膝蓋不要彎曲。
手拉住另一條較高的繩子，身體向被套住那條腿的反方向彎曲。
效果：
1、減弱蠻腰：增強腰部力量，讓腰部兩側的脂肪受力，始終保持緊繃狀態，因為很少有運動可以鍛煉到腰側的脂肪，三角式是針對性非常強的一項。
2、緊實大腿：下面那根繩子套住的大腿也因為始終保持緊繃狀態而變得緊實有力，這種瑜伽姿勢對肌肉產生的是拉力而非動力，所以即便肌肉有酸痛感，也不會出現過壯的『田雞腿』。
3、減輕便秘：奇怪的側彎動作外在扭轉身體，內在則運動腸道，幫助腸子活動、蠕動，在堅持一周之後，便秘症狀就會緩解。
塑繩瑜伽快速瘦腰減腿法2
近幾年，瑜伽這種舒緩靜心的運動方式越來越受到都市白領的.喜愛，成為塑造形體、舒緩壓力的重要方式。
瑜伽的動作和形式也愈發豐富起來。
除了冥想、有氧瑜伽、高溫瑜伽之外，日前，記者在天河北發現了—種新的瑜伽方式——塑繩瑜伽。
推行這種瑜伽方式的朱教練說，塑繩瑜伽在國外是新鮮詞，其實它並不年輕。
塑繩瑜伽的英文名為lyengar，1918年就在印度誕生了。
創始人B。
K。
S。
lyengar博士在創立這套瑜伽方法時，是追求身體由內到外的平衡和頭腦的清晰。
朱教練說，所謂塑繩瑜伽，就是著重一個『吊』字，吊手、吊腳、吊腰……總之只要你對自己的體力有信心，身體不同的部位都可以有技巧地吊起來。
『看似很驚險很難，其實塑繩瑜伽最適合體質差的人練習。
就是從未學過瑜伽的人也可以練習。
從未練過瑜伽或是初學瑜伽的人在練習傳統瑜伽時，每個動作往往隻能維持30秒到一分鐘的時間，但有了繩子的幫助，維持的時間就可以延長至5分鐘左右，健身功效會增加幾倍』
既然稱為塑繩瑜伽，顧名思義，繩索是必不可少的輔助器械。
繩子采用的是攀巖用的高強度的繩，能夠承受200多公斤的重量，這樣才能確保安全。
為了讓身體接觸繩索的部分不會感到勒，要用兩條很粗很軟的橡膠海綿管套在繩索外面。
除了繩索之外，磚頭和椅子也是塑繩瑜伽的輔助器械。
磚頭，用作墊頭、腰、腳的動作輔助。
『比如在練習前彎時，可以雙手拿住磚頭，或用頭部頂住磚頭。
使初學者更容易把動作做到有感覺』；椅子則是用作腳、腰部動作的輔助。
塑繩瑜伽的動作跟一般傳統瑜伽的動作分別不大，每節課為一個小時。
通常初級班學員能掌握5至6式就足夠了。
因為一些高難動作是整個身體憑借繩子懸空，所以一定要有專業老師在旁指導、幫助。
一個教練最多隻能帶九個人同時上課，千萬千萬不要自己練習，否則很容易拉傷。
塑繩瑜伽雖有諸多好處，同樣也是因人而異。
心臟病人、高血壓患者、癲癇病人、孕婦最好不要練習，手術後的人在練習前也應先詢問醫生。
對於女性來說，月經期間有些倒立的動作也不能練習。