可以起到減肥塑身的功效，同時還可以促進身體血液循環，使新陳代謝更快，對身體非常好。
斜板式分類：
1、標準斜板式：手腕對齊肩膀，腳打開與髖同寬腹部內收上提，身體從腳跟到頭頂一條直線至少保持30秒，慢慢地練習可以加到3分鐘以上。
2、手肘支撐斜板：手肘對齊肩膀，小手臂著地腹部內收上提，動腳跟到頭頂一條直線。
如果可以腳掌垂直地面至少保持30秒，慢慢地練習可以加到3分鐘以上。
3、一半的斜板式：彎曲膝蓋著地手腕對齊肩膀，頭頂到膝蓋一條直線至少保持60秒，慢慢地練習可以加到3分鐘以上。
擴展資料：
練習瑜伽注意事項：
1、練習瑜伽姿勢之前要了解個人的體能有多大，這是非常重要的。
千萬不要勉強做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。
2、循序漸進為取得瑜伽練習的成功，還必須掌握正確的方法。
瑜伽是一種完善的科學體系，雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜伽姿勢，無疑可以毫無困難地掌握瑜伽練習的要領。
3、練習瑜伽時宜穿舒適寬松的服裝，最好是赤腳，如果覺得太冷可以穿棉質的短襪。