第一、首先我們要知道瑜伽伸展帶可以極大地幫助我們增加拉伸及完成所有的瑜伽姿勢，比較適合新人使用，因為剛剛練習的時候自己的動作不標準，做不到位，比如說我們雙手背後相握，如果雙手勾不住的話，就可以使用瑜伽伸展帶來延伸。
第二、當我們在做瑜伽中的平衡前曲式時，為了幫助我們提高腿部和身體的距離，我們就可以使用瑜伽伸展帶來固定我們的位置。
第三、當我們在做腿部練習的時候為了鍛煉我們腿部的肌肉和筋骨，我們在跪坐式的時候抬腿式我們可以用瑜伽伸展帶來保持身體的平衡。
第四、如果因為手短或者大腿的筋不夠舒展的話就會導致手抓不到腳，這個時候就可以使用用瑜伽伸展帶來輔助練習。