1、提高身體素質
適當的瑜伽運動能讓孕婦變得更靈活，並幫助提高孕婦身體的平衡感。
相信很多孕婦在懷孕時，都會感到身體不易平衡，因為容易受到胎兒影響。
而練瑜伽正好解決這一難題，讓孕婦變得靈活，活動起來更方便。
此外，瑜伽運動還能鍛煉孕婦的心肺功能，提高孕婦的身體素質。
2、改善孕期不適
孕婦工作時容易感到壓力大，由此出現失眠、便秘、脹氣等症狀，而通過練瑜伽，可以舒緩壓力，讓身心放松，幫助緩解孕期不適症狀。
3、幫助日後順利
為日後分娩順利，孕婦需要不斷鍛煉腹部和腰部肌肉，而練瑜伽是最簡單有效的方法，可以讓孕婦腰腹部肌肉增多，幫助生產時打開骨盆，方便生產。
4、調整身心促恢復
孕婦在懷孕期間容易出現不良情緒，需要不斷進行自我調節。
如果情緒不穩，難以調節，可以通過練瑜伽來達到放松的狀態，以此調養身心。