1、身體層面
瑜伽在我們的身體層面帶給我們的好處是很多的，堅持練習瑜伽能夠有效地改善我們的體型，讓我們的身體的體型變得更好看，還能夠緩解我們在一天的工作疲勞或者學習疲勞的情況下帶給身體的不適，帶給身體的酸痛。
每天堅持練習瑜伽，這些都是可以得到緩解的。
2、生理層面
在我們身體的生理層面也是有好處的，堅持練習瑜伽能夠促進我們的新陳代謝，幫助身體消化，加強消化系統，還能夠幫助女生調節身體，對於女生的生理方面是相當有好處的。
3、心理層面
現在隨著生活水平的不斷提高，我們面對的壓力也越來越大，尤其是生活帶給我們的壓力，還有學習帶給我們的壓力，那麼我們應該緩解這些壓力，就要選擇瑜伽這種方法，它運動強度雖然不大，但是帶給我們的好處也是很多，瑜伽能夠幫助我們減少壓力。
還能夠幫助我們放松身心，放松自己。
讓我們能夠在一個比較舒適的心理環境下生活。