孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。
靠墻做站姿的動作。
尤其像單腳平衡類的動作，可一隻手或一隻腳撐墻上。
呼吸法以擴展胸腔的練習為佳。
風箱式呼吸(快速且急促的吐氣)不宜。
左右鼻孔呼吸法很好，可以凈化神經系統，幫助集中意識以利靜坐。
凈化呼吸法，從鼻子深吸氣、由口深深的吐氣，能舒緩身體與心靈的疲倦與壓力，這種呼吸法也很好，臨產陣痛時亦可使用。
擴展資料：
瑜伽球的好處：
1、訓練人體平衡性
瑜伽球是一個「不穩定」的瑜伽輔具。
當你借助瑜伽球離開地面時,就要努力保持平衡,不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
2、按摩功效
瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益於促進血液循環。
3、糾正體態
當你坐在瑜伽球上的時候,身體各部位都在不斷作出細微調整,使身體保持穩定。
這些小動作能促進,加強腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,糾正你長期以來錯誤的坐姿。