1、練習前進行熱身運動。
很多人在練習瑜伽前都沒有做熱身運動的習慣，其實，這種做法是不正確的。
在練習前，如果進行適當的熱身，能讓自身盡快進入狀態，同時，還能避免發生肌肉拉傷、骨折等現象。
2、掌握基本的動作要領。
練瑜伽，動作要領一定要掌握好，尤其是呼吸法，因為如果隻是單純練習動作，而沒有配合呼吸，無法發揮瑜伽的真正功效。
所以，練習時多加注意，最好找專業的瑜伽老師指導，循序漸進地練習，持續掌握更多的動作要領。
3、確定規律的練習時間。
每天安排一段時間練習瑜伽，不斷取得進步，能取得長期的效果。
如果時間不允許，一周至少要抽3天練習一次瑜伽。
另外，需注意的是，清晨和夜間練習瑜伽的效果比較好。