關於瑜伽躺著腿彎曲的動作如下：
瑜伽最基本、簡單的動作是。
適合整天坐在椅子上辦公的人群進行的輕松運動全身減肥的瑜伽姿勢伸直腰身，坐在椅子上。
如圖，將雙臂直角彎曲，手把住椅子背面。
將胸部向前伸直，維持3～5秒鐘。
《反復做3～5次》有助解除體內脂肪的分解，對於治療疑難病症有效的瑜伽姿勢
自從人類使用雙腳行走開始，脊椎的負擔也隨之增加。
有80％左右的人在臨死之前，都經歷過腰痛的經驗。
此種現象是通過直立行走而產生的。
因此，人類隻能比動物更具脊椎負擔的問題。
並且，現代人因為都期望著能夠得到更舒服的生活，所以，發生姿勢不正確兒脊椎疼痛的現象很多。
生活水平提高了的反面，卻因為運動量不足而使肌肉的力量退化。
我們應該注意平時保持正確姿勢。
正確的脊椎瑜伽姿勢，對於維持脊椎健康有很好的效果。
左右交替進行，糾正歪曲的脊椎，並且，對於糾正脊椎與骨盆之間不正的排列有很好的效果。
此種姿勢，是運用傳統瑜伽中所謂『聖旨體位』的姿勢動作，強化消化，對於治療各種疑難症有很好的效果。
糾正歪曲骨盆，並消除下肢肥胖的瑜伽姿勢合起腳心，將膝蓋向下摁的姿勢。
視線朝正面，呼吸要自然呼吸。
對於肥胖下肢減肥有很好的效果。
刺激腿內側3個經絡《肝、腎、脾》，對於腎臟、膀胱、生殖器、腰部有很好的效果。
矯正不正的骨盆，預防下肢肥胖。
具臀部與腿內側減肥效果的瑜伽動作用手支持頭部，側躺。
在此動作下，將上側的規上下移動。
糾正彎腿，消除大腿脂肪的瑜伽動作仰面躺著，將腳心合起來，彎曲的腿要貼在地面上。
臂部要以肩膀寬度，伸於頭上，手心朝上。
進行自然呼吸，微閉上眼睛，也可進行冥想。
每天進行3～5分鐘左右的修煉，將會室骨盆恢復正常。
也可得到大腿減肥的效果。
此種姿勢，能夠糾正腿部，使腿更長。
並且，有助於腰部與生殖器的健康。
上肢動作，可以將身體的側面充分的伸直，刺激膽囊經絡，消除腰側面多餘的脂肪。
雙腳心合起來，具有通過龍泉穴，取得氣循環順利的良好效果。
消耗人體熱量的最佳動作，對於減肥很有效果的瑜伽姿勢
盤腿坐著，慢慢將身體向後伸躺在地面上。
對於直性脊椎與退行性脊椎症患者，是很好的姿勢。
雙臂自然下垂的狀態下，腿呈肩寬，盤腿坐。
利用手臂向後支撐體重，此動作推要合起來坐著。
手尖要朝腳的方向。
維持此動作，慢慢將身體朝後，雙臂要自然向下。