瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
下面為大家帶來了8個瑜伽前要特別注意的熱身運動，歡迎大家參考閱讀！
站立式瘦腰減肥瑜伽
1、按基本站姿站立。
2、將身體重心移至左腿，右膝屈起，右腳心緊靠左大腿內側，右手抓住右腳背，將腳跟移至會陰處，腳尖向下，右膝向外側展，雙手合十於胸前。
3、慢慢將雙手舉過頭頂上方，伸直肘部，做幾次深長的呼吸並冥想。
4、呼氣，慢慢放下兩手和右腳。
換左腿做同樣練習。
5、每側做2～3次後，回到基本站立式，放松。
6、身體略轉向右側，慢慢抬起左腳，左右抓住左腳背，重心移至右腳，上身軀幹向右前方傾斜，右手做成二指指向右前方，保持30～60秒。
7、慢慢放下左腳、兩手，回復基本站立式。
8、換左側做同樣練習。
開始時一些人的腳可能無法貼近大腿內側，放於小腿內側也可，逐漸向上，不要急於求成，做到自己的極限即可。
要感覺手伸向了天空，腳穩固的站立於大地。
站立式瑜伽是眾多瑜伽動作裡面比較簡單的一種了，但是想要完美的完成它還是有一定的難度的，因為瑜伽對人體的柔軟性是有一定的挑戰的。
在做瑜伽的時候不能急，一定要靜下心來做，這樣子才能夠達到靜心的目的，瑜伽之後記得多喝水。
【拓展】
【瑜伽】
瑜伽是一款特別適合女性的運動，在生活中越來越多的女性都青睞於瑜伽，你可以看到辦公室的白領喜歡用瑜伽來鍛煉自己的身體，不少人通過瑜伽來維持自己健康狀態，可見，瑜伽對於人類的重要性，想要通過瑜伽來鍛煉也必須要堅持，隻有這樣才能達到非常不錯的鍛煉效果，對瑜伽的知識了解一下還是非常重要的，那麼瑜伽什麼時候鍛煉才是最好呢！
清晨的時候，你刷完牙剛起床可以做一早上的瑜伽，這個時候陽光才剛剛從大地上升起，太陽光線並不是特別強烈，而且身體經過了一整夜的積累，很多毒素都已經排出體外了。
身體內殘留了較少的毒素，這個時候如果做瑜伽的話，可以讓身體慢慢清除體內的毒素，最多三十分鐘一般是十幾分鐘就可以。
上午也可以做瑜伽，不過上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微強一些，因為上午做瑜伽主要是通過呼吸來進行脂肪的吸收，上午做瑜伽可以達到塑身的效果，讓身體不斷充滿力量，而且能夠加強腸胃內的各個方面的蠕動。
如果是下午做瑜伽的話，對於打盹現象將會有一定的緩解作用，同時下午做瑜伽能夠讓你工作了一上午的身體變得輕松起來，當然下午做瑜伽的時候也是對於身體各個地方關節變形的一種矯正，比如說，如果你有頸椎病，那麼下午鍛煉瑜伽是最好的，它可以有效將頸椎恢復到原來的位置。
晚上也是可以練瑜伽的時間，做瑜伽可以加強對身體器官的鍛煉，讓胃部保持健康的狀態，所以，在不同的時間進行不同的瑜伽鍛煉都是非常不錯的，好處也有很。
學瑜伽入門知識
學習瑜伽人人都知道好處多多，不僅養生而且還能使人變的越來越漂亮越有氣質。
使自己的`身材體型越來越完美。
那麼許多人都知道這麼多好處為什麼不去鍛煉呢，學瑜伽入門知識最重要了。
在練習瑜伽之前是有很多要求的，大家一定要記下這些要求才可以鍛煉的更好對身體更有益處。
學瑜伽入門前要知道的知識，練習前應該赤腳練習，應該飯前或者飯後三個小時進行。
練習的場地不能太軟也不能太硬，衣服也是有要求的衣服不能穿的太緊。
這些都是最基本的常識。
很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對於瑜伽的基本知識並不了解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。
其實這是不對的。
新手如何練好瑜伽
堅持
初學瑜伽的時候，會覺得瑜伽的每一個動作都很難做，很多時候都會想放棄，這個時候就需要你有一種堅持下去的信念，你要深信瑜伽會帶給你不菲的收獲，一定不能放棄。
瑜伽最好是空腹練習
當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。
所以空腹練習是很有必要的。
靜心
練習瑜伽，首先要做到的就是要拋卻心中的雜念，把腦子裡各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動作。
這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的，而與外界無關。
這就需要在做瑜伽動作之前做冥想，最好是有引導的冥想。
量力而行
對於瑜伽，沒有人敢說自己的動作是標準的，也沒有人可以指責別人的動作是不標準的，不同的人做相同的動作由於身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。
要知道自己身體的極限，不要強求自己做到哪一個點，盡自己最大的努力做到自己的極限點就可以了，時間久了，你就會做的越來越好。