美容的瑜伽體式?

美容的瑜伽體式

  瑜伽通常是通過增加身體靈活性和降低精神壓力來抗衰老的,但是最近風靡起的抗老瑜伽確是通過另一種方法來讓面部更年輕,結合中醫的原理,我推薦三個體式,堅持每天練習,抗衰效果比美容護膚品好的多!伽人們趕緊來試試吧!

  1、下犬式

  下犬式是哈他瑜伽體式之一,這是一個經典的瑜伽動作,同時還非常簡單,適合初學瑜伽的女性。

  下犬式可從趴在地面上開始,然後雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒『V』字形。

保證兩手與肩同寬,手指張開。

雙腳與髖同寬,腳後跟向後,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。

  保持這個動作,深呼吸五次,放松肩背和頭部。

  該體式不僅能促進頭部血液循環,而且能夠美化肩部,拉長大腿。

  2、束角式

  這也是瑜伽中的經典姿勢,對女性來說,除了能刺激臉部皮膚血液循環,還可以拉長脊椎,很好的.鍛煉髖部,去除髖部的贅肉。

不僅美化外觀,還可以調整內在。

此外,它還能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應,緩解坐骨神經通,有助於打開髖部,緩解久坐一天的疲勞感,改善腎臟功能。

  技巧:坐在墊子上,雙腳放在身前,腳心相對,上身直立。

  上身往前傾,盡量用下巴去夠你的雙腳,讓頭部低於心臟位置,能利於血液回流到面部。

  腹式呼吸5次,緩慢起身,再重復幾次。

  3、橋式

  這個姿勢除了美顏功效,還可以收緊臀部和小腹,並且收緊大腿內側,每天做可以看到非常明顯的效果。

  雙手自然放於身體兩側,手心向下平躺。

彎曲膝蓋,雙腳自然放於地面。

盡可能的將雙腳向臀部收緊,保持兩腳平行。

  手心和雙腳作為支撐,吸氣的同時盡力的抬起臀部。

盡量保持大腿內側相互平行。

  將雙手放於腰後側,用肘部作為支撐。

雙肩向後收緊,保持平衡。

深呼吸5次,放下臀部。

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