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問題描述:
想找一些瑜伽基本知識的資料，最好帶些基本動作的講解，最好有圖
解析:
瑜伽這門學科博大精深，為不同的人分為不同體系，每個體系都通過不同的方式達到人類最大潛力的統一。
以下是一些主要的流派：
1、 哈他瑜伽《Hatha Yoga》幫助你揭開身體和呼吸之謎。
它是所以瑜伽體系中最實用的一個體系，也是最為西方所熟知的一個體系。
它包括了一系列的練習，通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。
這些技巧對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處。
其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。
有些人還指出，它的目的還包括讓身體準備好練習專門鍛煉大腦意識的皇者瑜伽，盡管哈他瑜伽本身也具備使身心合一和大腦平靜的作用。
2、 皇者瑜伽《Raja Yoga》幫助你揭開大腦之謎。
這個體系通過某些精神約束的方式，來達到控制意識和平息大腦思想的目的。
它是瑜伽中的最高境界，而梵文中Raja這個詞的易碎是『國王』或『最高權力』。
3、 善者瑜伽《Bhakti Yoga》是一個散播愛和奉獻的體系。
在這個體系的規范裡，還要求通過某種宗教儀式、典禮和歌頌等方式，來表達修煉者的全身心的奉獻。
4、 智者瑜伽《Jnana Yoga》是一個探討哲學，進行思辯《最終獲得自知之明》的體系，它要求你研究自己關心的經文，並進行沉思。
5、 譯業瑜伽《Karma Yoga》是一個無私活動和工作的體系。
6、 語音冥想瑜伽《Mantra Yoga》通過發音或大腦裡不斷重復神的聲音，來達到練習的目的。
這種瑜伽的修煉者相信，如果不斷重復某些音節，詞匯或短語，大腦的意識狀態將會改變。
這種行為被稱為語音冥想。
如果有節奏的吟唱，就被稱為』japa』。
7、 惰者瑜伽《Laya 或Kundalini Yoga》喚醒和提升簽字的精神力量《Kundalini》，並是其通過幾個能源中心《氣輪》。
它需要與哈他瑜伽的技巧結合使用，主要專註於呼吸的延遲和大幅度的冥想練習。
8、 密宗瑜伽《Tantric Yoga》最長劍的修練方法，就是駕馭性的能量。
盡管有時隻有一個人單獨修煉，它要求修煉者控制性的能量，通過男性與女性的合二為一，來達到與神性的統一。
瑜伽是一個自我成長和開發的系統。
在生活中無論我們自己是否意識到，每個人都在努力尋找快樂和健康。
然而，我們為此采取的方式常是錯誤的多，正確的少。
人們一般更傾向於選擇速成，但對於健康，長久，需要一定程度的努力的方式卻置之不理。
1、健康和快樂
瑜伽是一種長期保持健康的系統，並能培養人樂觀和滿足的精神。
它通過教授修煉者如何挖掘出自身體內的能量儲備，從而達到由內至外地散發出健康和快樂的瑜伽氣質。
瑜伽能提升身體的健康和年輕程度，還能凈化大腦。
因此，持之以恒的修煉能幫助延緩身體的老化，減輕體內聚集過多的壓力。
2、 加強身體的意識
瑜伽是一種能讓你更了解自己的身體《無論是內在，還是外在》的方式，不同的瑜伽姿勢組合到一起，就能讓身體的每一個生理系統和器官受益。
學習如何幫助身體組建健康機能的過程，就是一個提高自己能力的過程。
它教修煉者學習如何去改變身體、大腦和情緒的狀態，從而能控制自己的生活和健康《無論是在生理上、智力上、心理上，還是在精神上》。
3、減輕和預防壓力
今天，生活的節奏越來越快，競爭越來越激烈，壓力越來越大，盡管並非所有壓力都是有害的。
適當的壓力可以讓人變得積極向上，倍受鼓舞。
1、 減壓。
能消除焦躁和煩雜情緒，使人保持一種舒暢寧靜的狀態。
2、 平衡姿態。
瑜伽師們認為，人體很多關節和內臟的疾病都是因為姿勢失調造成的。
通過瑜伽，能夠使每一個細小關節，脊椎、肌肉、韌帶和血管處於一個平衡的狀態。
其結果就是讓你體態優雅，看上去很有氣質。
3、 調節體重，維持飲食平衡。
你胖？
每天只要在做半個小時的瑜伽你就能自動少食，但很有精神，像過了電一樣的有活力。
《在東南亞，瑜伽幾乎就是減肥的同義詞。》或者你瘦無可瘦？
通過對內臟的 *** ，調節你的食欲。
瑜伽提倡健康的體型。
4、 *** 內分泌系統，維持內分泌平衡。
瑜伽的好處就在於它既有整套功法練習，也有單個功法練習，花的時間少，見效快。
比如說你便秘，每天花五分鐘的時間練習一下貓兒功，就能根除便秘的習慣。
5、 改善飲食習慣。
瑜伽是一種生活的哲學，除了呼吸和姿勢之外，也很重視飲食，素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悅性食品。
練瑜伽可以調節腸胃，改善飲食習慣。
6、 調節身心，改善亞健康狀態。