說到現在哪個運動項目最火，女性朋友都會說瑜伽。
如今瑜伽已經在世界上成為一種潮流，那麼你知道女性練瑜伽有什麼好處嗎？
喂奶邊練瑜伽
辣媽凱莉已經生了3個娃，卻從沒停止過瑜伽運動。
她沒有因為孩子而精疲力盡，身體和精神狀態越來越好。
卡莉甚至可以一邊給小女兒喂奶，一邊做瑜伽，以至於這些『辣眼』的照片，震撼了世界各國的媽媽們。
女性瑜伽的好處
1、變身美麗
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。
每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。
老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。
想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
2、延年益壽
有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。
的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。
而且我們對身體隻是使用，玩命地使用，《熬夜工作熬夜玩》，對身體不懂保養。
但只要你練習，你會發現痛過之後是輕松，是舒展，是欣快感。
練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的`各個腺體。
學會呼吸，更是可以延年益壽。
3、增加血液循環
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。
對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。
4、減壓養心
女人練瑜伽能減壓養心，使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。
從而使我們全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。
練瑜伽其實也是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
據研究表面，一定程度的練瑜伽對我們精神的放松和重新集中非常有幫助，這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關。
5、治療疾病
練瑜伽還能預防和治療各種身心相關的疾病，對於上班族和壓力過大的人群常患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效。
練瑜伽還能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，使我們的身體和精神充滿能量。
適合女性瑜伽的動作
1、拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。
每次可鍛煉10-20次。
心腦血管疾病患者慎練此動作。
2、轉胯回旋
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。
以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10—20次。
注意上身要基本保持直立狀態。
3、雙手攀足
全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡量達到後仰的最大程度。
稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。
可連續做10-15次。
4、交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。
先向左轉腰，再向右轉腰。
與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹。