瑜伽減肥的3大招式
瑜伽減肥的3大招式。
幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人，所以大部分都會行動起來去減肥，有的瑜伽招式也具有減肥的效果。
我已經為大家搜集和整理好了瑜伽減肥的3大招式的相關信息，一起來看看吧。
瑜伽減肥的3大招式1
1、椅式
站姿，雙腳並攏，雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂並舉過頭頂，手掌合十，然後慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，臀部盡量壓低，大腿面撐緊，雙臂向上提拉，維持這個姿勢15秒左右，回到站姿，然後重復做多次。
2、半艦式
雙腿並攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。
抬雙臂，雙手放於耳旁，掌心向前，盡量打開雙肩，正常地呼吸。
呼氣時，身體略後傾，同時抬起雙腿，雙膝伸直。
讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。
雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。
保持20秒左右。
3、勇士式
俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。
身體重心慢慢前傾，並抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。
放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。
放低右腳並置於雙手之間的地板上，左腿伸直置於後方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。
站直身體，抬起雙臂並伸直指向身體兩側，手掌朝向身體前方，肩膀向後打開，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。
瑜伽減肥的3大招式2
減肥瑜伽招式
1、MM們先坐在瑜伽墊子上，身體的脊椎骨務必盡量保持垂直地面，雙手放在大腿兩次，輕微的搓揉大腿，活動肩部。
2、身體慢慢的前傾，盡力能使雙手握住雙腳腳踝。
如果暫時還無法做到這個動作的MM們也不用著急，慢慢的彎下腰部，雙手抓住雙腳的任何一個地方即可。
讓自己的脊椎與頸椎在這個動作中得到舒展。
3、平躺在瑜伽墊子上，左腿慢慢上抬，向自己的上身靠攏，雙手抓住雙腳的腳踝處，盡力的使大腿貼近自己上身。
與此同時，MM們的`上身要盡力不要彎曲。
4、放開自己的左腿，讓自己的左腿直立，雙手隨著腿向上拉伸，可能這個動作對於部分MM還是比較難做到，建議各位MM可以試著握住膝蓋部位。
3-4左右重復兩遍，可以進入第5部分。
5、抱住大腿，讓自己的大腿緊緊的貼住上身，這個時候深吸一口氣，憋住。
6、呼氣，抬頭向上，用自己的下巴盡力向兩腿膝蓋接觸。
彎腰，使自己的腰部成為一道弧線，來回一遍。