練瑜伽是可以起到減肥效果的，長期練瑜伽對於身體的好處也是比較多的，不僅能夠放松身體提高生活的質量，也可以讓身體的線條變得更加好看。
練瑜伽也是需要長期堅持的，這樣效果才會更加明顯一些，有氧運動都能夠達到減肥的效果，可以根據喜好選擇合適的運動項目，平時在飲食方面也是需要進行調整的。
練習瑜伽能夠讓身體變得更加健康，也可以讓身材變得更加完美，在練瑜伽的過程中是需要保持靜心狀態的，能夠很好的改變心情，也能夠提升自身的氣質，能夠提高自信心。
長期練習瑜伽是可以強身健體的，能夠讓身體保持活力，也能夠增強免疫力。
一、減肥效果
在練習瑜伽的過程中，也是有很多注意事項的，對於沒有經驗的人群來說，一定要有專業人士的指導，這樣才能夠避免對肌肉或者是韌帶造成損傷。
如果是以減肥為目的去練習瑜伽的話也是不正確的，因為練習瑜伽並不能夠直接達到減肥的作用，瑜伽是可以保持身材的，所以想要減肥，除了要練習瑜伽以外，也需要配合其他的運動。
二、瑜伽的好處
除了調整飲食以外，在生活習慣上也是需要進行改善的，不要去吸煙，喝酒也要減少肉食的攝入量，平時在鍛煉瑜伽的時候，也應該選擇合適的食物，這樣才能夠讓身體更加健康。
練習瑜伽是可以放松心情的，因為瑜伽的運動量並不是特別大，所以瘦身的效果並不會很明顯。
並不是所有的人群都是可以進行瑜伽訓練的，心臟病患者，高血壓患者，腰椎間盤突出患者都不可以進行瑜伽訓練。
在身體健康的狀態下，適當的進行瑜伽鍛煉，也是可以促進血液循環的，能夠提升整體的力量以及身體的柔韌度，可以舒緩在生活當中的一些壓力。