瑯琊榜瑜伽柱的使用方法？

先從一半的身體重量輕輕開始，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱。

在使用瑜伽柱滾動的時候用手或腳來控制身體重量分配從而調整壓力，先從一半的身體重量輕輕開始，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱，每個部位多20秒，多了反而會給你會有反效果。

如果發現有其他痛點，可以間隔一會再回到同一個部位按揉，讓肌肉有時間休息。