練習瑜伽的飲食注意事項是什麼?

1、主要原則:分量少、品質高。

首先不能暴飲暴食、否則任何減肥方法都是不能成功的。

特別注意瑜伽練習開始時可以促進食欲、要意節制。

2、多吃蔬菜水果:建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果、肉類少吃、提供必須的營養即可;盡可能吃新鮮而生的食物、不吃太燙或太冷的東西;酒精有損健康、而且會阻礙瑜伽的進步。

3、要慢慢仔細的咀嚼食物:對於瑜伽的食物、我們不做過多的要求、因為隨著練習深入的進行、瑜伽可以自發的調節您的飲食喜好、慢慢具有良好的飲食習慣。

對於希望靠瑜伽減肥的朋友、可以結合減肥食譜的應用、但是要以瑜伽食物要求為根本原則。

4、避開刺激性食品:瑜伽稱為『變性性食物』、在提供熱量同時也刺激身心。

這種食品具有刺激性、並且含有咖啡因。

提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒、以及任何具有強烈味道、如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。

如果消耗過多刺激性食品、它將刺激內分泌和神經系統、使大腦激動起來、從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。

5、丟掉壓抑性食品:瑜伽中指『惰性食物』,此類食物擾亂身心安定,使人易怒,易妒,變懶惰萎靡。

這種食品具有一定的抑制作用,讓我們喪失能量,毒害我們的身體系統。

壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品,例如罐頭、冷凍、經過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。

6、選擇愉悅心靈的食物:稱『悅性食品』,給身心帶來純凈和愉悅,促進生長。

這種食品非常幹凈鮮活。

例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、糧食、奶制品和蜂蜜。

7、合理安排三餐:早餐隻吃高纖麥片、低脂鮮乳、不但有助於排便和健康消除脂肪、同時也不會阻礙營養健康的攝入、至於肉類、海鮮則留待中餐、晚餐可以吃點清淡的、蔬菜要占大部分;
8、飯後站立半個小時:其實女人發胖的最大原因是疏忽、由於工作學習忙、根本沒有時間來合理調配生活、安排自己的飲食起居。

飯後至少站立半小時、可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱、還省去事後彌補;