瑜伽的動作叫什麼名字??《問答》


回答者:杜郭河北

瑜伽動作名稱

一、下犬式身體呈倒『V』形。

兩手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,兩腿距離與臀部同寬。

兩手擦著地面往前移動,同時控制自己的呼吸。

延伸姿勢保持30到60秒鐘。

二、魚式

仰臥在地上,腳尖下鉤,兩腿繃緊往前伸。

兩手收攏放在臀部下,用手肘支起身體,拱起背部。

把頭放在地面上,讓手肘承受著身體的重量。

深呼吸,保持15到30秒鐘。

三、站立前屈式

站立,兩腳與臀部同寬,上半身慢慢往前傾。

為減少背部的壓力,膝蓋可稍稍彎曲。

觸摸地面或用手抓住你的腳踝。

從上到下伸展你的身體,當你抓住你的腳踝的時候,稍微用力拉長你的身體。



回答者:用戶4092510385377

瑜伽有好多動作,瑜伽也有好多形式,有陰瑜伽,有哈達瑜伽,有瑜伽舞蹈等等,呼吸也有講究,主要就是拉伸全身筋骨,拉伸脊椎骨,所以經常做瑜伽對身體的柔軟度非常好,就是老了身高也不會縮短,而且渾身的每根筋都要拉到位!



回答者:Tulip76077307

鳥王式

坐姿,右腿屈膝在上,左腿在下

雙膝交疊,吸氣,左手屈肘在上

右手屈肘在下,小臂相互纏繞

手肘上抬,雙肩放松下沉

停留10-12個呼吸,交換另外一側